1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga Att öka Serotonin

Serotonin är en naturligt förekommande kemikalier i kroppen som ansvarar för kontroll av humör , aptit , sömn , muskelkontraktion och andra funktioner . Serotonin är i första hand hittas i magtarmkanalen. Resten ligger i de serotonerga nervceller där den tjänar många funktioner . Om din kropp inte producerar tillräckligt med serotonin , kan du lider av sömnlöshet , depression , migrän och ångest . Medicinering kan ersätta serotonin , men du kan också välja naturliga sätt att ersätta den kemiska i kroppen . Foods

Livsmedel rika på kolhydrater kan öka kroppens serotonin nivå . När kolhydrater konsumeras , kroppens insulinnivåer ökar , orsakar din kropp för att skapa och släppa tryptofan till hjärnan . Tryptofan i sin tur gör att kroppen att skapa serotonin. Några av de mest hälsosamma kolhydrater att äta är knappt , havre , bovete , jams och squash . Vissa kött är också hög i tryptofan och kan öka produktionen av serotonin . Dessa kött inkluderar kyckling , vit fisk , magert fläsk , kalkon , mejeriprodukter och vissa bönor .
Omega 3

Omega 3 oljor finns i fisk och kosttillskott som är serotonin - boosters . Att äta fisk eller ta en omega 3 tillskott ökar produktionen av serotonin samt ha andra fördelar . Addera Sova

När du sover , ökar produktionen kroppen i alla hormoner , inklusive serotonin. Den rekommenderade mängden sömn för de flesta människor är åtta timmar per natt , men varje person är unik och kan behöva mer eller mindre sömn för att producera serotonin i rätt mängder . Om du har frågor om sömnvanor , rådfråga din läkare .
Solljus

Har du någonsin undrat varför en vacker solig dag får dig att må bra ? Exponering för solljus orsakar din kropp att producera serotonin i större mängder . Det är också därför platser runt om i världen som inte har så mycket solljus har högre depression och självmord än soligare platser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom