Det finns många skäl för en brist på energi eller trötthet . Trötthet är inte en sjukdom eller en sjukdom och det är definitivt inte något som händer på en enda dag . De flesta människor som går till läkare med klagomål om brist på energi eller trötthet rekommenderas snarare än god vila , rätt kost och fysisk aktivitet några mediciner . Detta är tillräckligt för att få de flesta av dem tillbaka på rätt spår inom en kort tid .
Missuppfattningar
Trötthet kan drabba vem som helst i alla åldrar, även om vanlig missuppfattning är att det främst drabbar äldre och kvinnor . Brist på fysisk aktivitet kan också orsaka en brist på energi. Man kan tycka att arbeta på kontoret eller hemma är fysisk aktivitet , men det är inte . Fysisk aktivitet ingår inte köra ett fordon eller sitter på en stol hela dagen . För energi som produceras i kroppen måste du flytta den i alla riktningar och det är det övning kommer få dig att göra . Addera Fakta
One goda skäl för en brist på energi är brist på sömn . För en kvinna , kan hormonell obalans och klimakteriet vara en faktor . Hormonell obalans orsakar nattliga svettningar och värmevallningar , vilket i sin tur leda till rastlöshet och sömnbrist . Det påverkar också en väl fungerande vissa körtlar som sköldkörteln och bukspottkörteln , som är direkt eller indirekt relaterad till energinivåerna i kroppen . Felaktiga sömnmönster kan också orsaka trötthet . Festa hela natten , äta en tung måltid strax före sänggåendet och ökad stress och spänningsnivåerkan orsaka sömn apnea.Stress är en annan viktig orsak till brist på energi . Vår nuvarande livsstil hamnar spänningar och ökar stress . Under en tid stressen bygger upp och tar avstånd från din energi . Otillräckliga mängder adrenalin hormoner som hjälper lindra stress i kroppen lägga till i condition.Improper kost är en annan orsak till brist på energi . Vår kropp behöver en komplett diet för att fungera korrekt . Det måste ha tillräckligt med vitaminer , mineraler, kolhydrater , proteiner och även fett . Många människor börjar en diet utan att veta grunderna i ett komplett närings måltid . En fettsnål kolhydratrik kost kan ge dig en plötslig salva av energi . När diet plan fortsätter och bristen på fett börjar påverka din kropp , kommer du att känna tråkig och trött hela tiden .
Varning
När vet du att du lider av trötthet ? Är du lider av en brist på energi när du känner dig trött efter att ha jobbat i över åtta timmar kontinuerligt ? Våra kroppar behöver vila och mat med jämna mellanrum för att återfå den förlorade energin och den har olika sätt att visa oss ineffektivitet . Svaghetskänsla , trött , utmattad hela tiden , svag och känsla som du kommer att passera ut , svindel , yrsel och hjärtklappning är alla tecken på en brist på energi .
Förebyggande /News Lösning
Titta kritiskt på vad du äter . Du behöver inte överleva enbart på grönsaker eller " hälsosam mat . " Se bara till att du levererar din kropp med allt du behöver , inklusive rekommenderade mängder fett . Se till att du upprätthålla en livsstil som inkluderar fysisk aktivitet som promenader , leka , bada eller bara gym eller golvövningar. Ge din kropp tillräckligt med vila , minst åtta timmars sömn varje dag för att hjälpa den att ta igen sin förlorade energi . Vår kropp kan generera sin egen energi med rätt mängd vila , mat och fysisk aktivitet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom