1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är det bästa sättet att öka dopamin i hjärnan

? Dopamin och noradrenalin är båda excitatoriska neurotransmitters som är viktiga i din vakenhet , motivation , minne och koncentration . Dopamin har flera funktioner i hjärnan och påverkar ditt beteende , kognition , motivation , frivillig rörelse , humör , sömn , inlärning och uppmärksamhet . När din hjärna producerar tillräckligt med dopamin , känner du glädje , lycka och , ibland , eufori . Det finns några sätt att öka dopaminnivåernai hjärnan ; den metod som är bäst beror på vad som fungerar för dig och hur din kropp reagerar på teknikerna . Övning

Enligt en studie , " Motion Minskar oxidativ stress och inflammation och Åter Renal Dopamin D1 Receptor Funktion i Gamla råttor , " publicerad i American Journal of Physiology : Renal Physiology 2007 , kan motion bidra till att höja dopaminnivåerna. Studien , utförd av läkare från hjärta och njure Institute vid University of Houston fann att motion inte bara kunde höja dopaminnivåer, men kan också återställa dopaminreceptorfunktionerhos äldre råttor .

Aerboic övning är den vanligaste övning som kan göras för att öka dopaminnivåerna. Aerob träning kan till och med hjälpa till att förebygga fall av depression - som ibland orsakas av en kemisk obalans och låga dopaminnivåer - genom att öka dopaminnivåer
mat

. finns vissa livsmedel som kan naturligtvis också öka dopamin . Rödbetor innehåller aminosyra betain , som är ett antidepressivt läkemedel. Enligt en studie som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition 2007 , fungerar betain som en stimulans i produktionen av S - adenosylmetionin eller SAM - e . Den sam-e är kopplat till produktionen av hormoner, såsom serotonin och dopamin. En studie med titeln " essentiella aminosyror Affekt Interstitiell Dopamin metaboliter i Främre Piriform Cortex av råttor " publicerad i Journal of Nutrition 1999 , tyder också på att livsmedel rika på vissa aminosyror kan bidra till att öka dopamines . Bananer är bra källor till tyrosin , som är en annan typ av aminosyra . Dess nervceller förvandlas till dopamin och noradrenalin . Ost är en erkänd form av proteinrika livsmedel . Samma studie tyder på att proteiner , som består av aminosyror , kan också hjälpa till vid produktionen av dopamin och noradrenalin. Kyckling innehåller även proteiner som främjar den ökade nivåerna av den excitatoriska signalsubstanserna dopamin och noradrenalin . Det är också en stor källa till coenzym Q10 ( Co Q10 ) som också ökar energigenererandepotential vissa nervceller . Bönor och baljväxter är näringsrika proteiner som kan öka din hälsa samt nivåer av dopamin . Andra kött, ost, fisk , ägg och skaldjur är alla mycket protein , är näringsrika , och alla är dopamin - boosters . Slutligen kan vattenmelon hjälpa. Saften från en vattenmelon är fettfritt och full av vitamin A , B6 och C. Vitamin B6 används av kroppen i tillverkningen av signalsubstanser som melatonin , serotonin och dopamin . C -vitamin på andra sidan stärker ditt immunförsvar och samtidigt skydda kroppen mot fria radikaler .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom