1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

kost & Höga triglyceridnivåer

Höga triglyceridnivåer kan vara ett förebud om kranskärlssjukdom , men en sådan diagnos behöver inte få dig att känna som om det damoklessvärd som hänger över huvudet . Den goda nyheten är att triglyceridnivåer effektivt kan sänkas med omsorgsfull uppmärksamhet till din diet . Triglyercides

Triglycerider är alltid naturligt i kroppen i viss varierande grad , eftersom de är den kemiska form som mest fett finns. Även om de är en form av fett , kan triglycerider också bildas från andra energikällor också, såsom kolhydrater . Triglycerider är antingen lagras i fettceller för senare användning , eller mobiliseras i blodomloppet av kroppen för att ge energi .

Triglycerider och hjärtsjukdom
p Det bör först noteras att triglycerider inte direkt orsakar hjärtsjukdomar . Förhöjda triglyceridnivåer är bara en markör betyda en ökad risk för kranskärls dysfunktion . Medan vetenskapen har ännu inte fullt ut avslöja orsakerna till sambandet mellan triglycerider och hjärtproblem , eftersom det finns ett samband , skulle det BÖRA dig att fokusera på att sänka triglyceridnivåer som bedömts alltför . Addera
Triglycerider och Low Carb

Enligt en studie från Duke University , individer efter en låg Carb diet i sex månader visade både en ökning av HDL (det "goda " kolesterolet ) och en minskning av triglycerider nivåer i jämförelse med en kontrollgrupp. Triglycerider sjönk med 74,2 poäng i den låga Carb gruppen, jämfört med en förändring av 27,9 poäng för kontrollgruppen . Således är en låg Carb diet en bra satsning för att minska din triglyceridnivåer .
Low Carb Livsstil

I studien , de låga carbdieters följde en extremt låg carb tillvägagångssätt ( mindre än 20 gram per dag i början av studien ) , mer besläktad med Atkins än andra " högre låg carb " diet . För att replikera effekterna av studien , kommer du vill genomgå samma strategi .
Efter Atkins

att följa Atkins planen , din Carb gräns för de två första veckor kommer att vara lägre än 20 g per dag . Detta gör att din kropp att göra övergången till ketos , ett fettförbrännande tillstånd från vilka många av kost fördelar härrör . Efter de första två veckorna , dubbla din carb räknar till 40 g per dag , och se till att konsumera de flesta av dina kolhydrater från grönsaker och frukt (exklusive poster som bananer och majs , som är alltför söt ) . Efter sex månader på denna plan , har din triglyceridnivåer kontrolleras igen och du kommer troligen att bli glatt överraskad över skillnaden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom