1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tape Shins

Idrottare - särskilt löpare - har en tendens att tejpa sina smalbenen för behandling och förebyggande av benskydd spjälor . Shin spjälor är en överanvändning skada orsakad av rigorös deltagande i idrott och motion . Shin spjälor orsakar smärta , inflammation och ömhet längs den inre kanten av skenbenet - eller underbenet ben . De kan också kallas mediala tibia stressyndrom , enligt American Academy of ortopediska kirurger. Tejpning kan bidra till att ge stöd och smärtlindring till smalbenen . Detta är vad du behöver
Pre - wrap
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Prep benet för tejpning . Antingen raka håret från din underbenet eller tillämpa en pre - wrap . Pre - wrap är ett lätt skum wrap som inte fastnar på huden eller ben hår . Det gör det enklare och smärtfri borttagning av atletisk tejp när det är dags . Att tillämpa pre - wrap , hålla ett lager av wrap i en cirkelrörelse runt underbenet - kör bandet från strax under knäet till strax ovanför fotleden
2

Flex foten . . Din fot ska böjas före ansökan atletisk tejp på smalbenen . Addera 3

Applicera två stycken atletisk tejp. Kör bandet upp din smalbenet på båda sidor av benet . Bandet bör placeras strax ovanför fotleden och sluta strax under knäet.
4

Applicera flera diagonala bitar av atletisk tejp. Antalet bitar beror på din benlängd . Applicera bitar diagonalt längs framsidan av benet . Täck hela smalbenet och placera dem väldigt nära varandra .
5

Placera ytterligare två tejpbitar som kör upp din skenbenet . Applicera tejpen längs de yttre kanterna på smalbenet. Tejp ska löpa från strax ovanför ankeln till strax under knäet.
6

Lägg till ett extra lager av diagonala band . Detta kommer att ge extra skenbensstöd. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom