1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota tennisarmbåge i hemmet

Tennisarmbåge är en vardaglig term för lateral epikondylit och är en vanlig diagnos av patienter som upplever armbågen smärta . Smärtan är ofta känt runt armbågen och ner i underarmen och förvärras genom att böja tillbaka handleden tillbaka eller lyfta tunga föremål . Idrottare , kroppsarbetare och till och med mammor som bär deras barn kan drabbas av tennisarmbåge . Detta är vad du behöver
antiinflammatoriskaläkemedel såsom acetylsalicylsyra eller Tylenol
Elbow stag
Capsaicin salva
Visa fler Instruktioner
Steps
1

vila . Förmodligen den bästa och mest förbisedda sätt att bota tennisarmbåge hemma är att helt enkelt vila armen och låta det tid att läka . Undvik att lyfta tunga föremål eller sätta annan belastning på armen . Eftersom det är tänkt att tennisarmbåge orsakas av små tårar i senorna i armen , vilket gör dem tårar tid att läka är det bästa botemedlet .
2

Försök med en salva . Du kan behandla armbågen smärta med en gemensam over - the-counter smärtlindring salva som kommer från varm paprika : capsaicin salva . Följ instruktionerna på förpackningen och applicera med jämna mellanrum . Addera 3

Ta ett antiinflammatoriskt smärtstillande . Aspirin , Tylenol eller andra over -the - counter smärtstillande kan behandla smärta och minska inflammation i armbågen . Följ instruktionerna som följer med medicinen .
4

Is ner . Tillämpa en påse frysta grönsaker eller en is - pack till armbågen kan bidra till att minska smärtan . Idrottsmedicin proffs föreslår tillämpar kall 10-20 minuter åt gången , inte mer än fyra gånger dagligen . Se till att minst en timme mellan is -downs .
5

Ändra din livsstil . Försök att avgöra vad som orsakade din tennisarmbåge i första hand och gör vad du kan för att ändra användningen av din arm . Du kanske svänga tennisracket felaktigt , lyfta tunga saker på fel sätt , eller göra någon form av repetitiva rörelser som orsakat sjukdomen. Stretching innan ansträngande aktiviteter kommer också att hjälpa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom