1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra värkande muskler

Alla upplever ömma muskler vid ett eller annat tillfälle , om det är från att hjälpa en vän att flytta en soffa , startar en ny övning rutin , eller helt enkelt ta en " dålig steg " och dra något . Här är några enkla tekniker för att lindra smärtan . Detta är vad du behöver
muskler
muskelvärk
Visa fler Instruktioner
1

Erkänn källan till din smärta . Muskler som skadar direkt efter ( eller under ) ett träningspass förmodligen kramp på grund av uttorkning . Muskler som är ont dagen efter reagerar på de mikroskopiska tårar och inflammation som orsakas av din träning - . Inte av mjölksyra uppbyggd, som ofta marknadsförs som skäl
2

Innan du börjar din dag , äter en banan och ett glas mjölk . Kalium och kalcium både hjälpa till med kramper eller ömma muskler . Addera 3

Försiktigt , försiktigt , försiktigt tänja de påverkade musklerna . Sakta gå till den grad att känna obehag , håller den några andetag och släpp. Upprepa fem till 10 gånger eller så länge du fortsätter att höja din smärtfrittrörelseomfång .
4

Ett varmt bad med några teskedar Epsom salter lösta i det kommer att hjälpa . Magnesium i saltet är sannolikt den ingrediens som hjälper muskelsmärta , även om värmen från en enkel bad hjälper till att skingra ömhet också.
5

Medan du är varm från badet , massera muskeln . Gör det själv om du kan nå eller fråga din make eller andra att göra det . Lavendel och pepparmintoljasägs vara till hjälp , men de kommer att få dig att lukta som en tonårsflicka hela dagen . Huruvida detta är önskvärt är upp till dig .
6

Håll musklerna rör sig när de sträcks ut ( och förhoppningsvis mindre smärtsamt med nu ) . Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen , försöka göra ett försök att ta ett varv runt kontoret eller kvarteret några gånger i timmen om möjligt .
7

Rest . Det är då den verkliga läkning av muskeln sker , så om du inte vill upprepa alla dessa steg varje dag för resten av ditt liv , du behöver vila . Dina muskler kommer att återhämta sig från trauma och växa sig starkare för nästa våg av motion . Under alla omständigheter behöver du antagligen att göra hela denna rutin för ett par dagar som muskeln läker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom