1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vadmuskeln Övningar för Plantar Faciatis

Den plantar fascia är ett ackord av vävnad som går från hälen till tårna . När det blir inflammerad från överanvändning , kan det vara mycket smärtsamt och ett tillstånd som kallas plantar faciatis kan utvecklas . Tight vadmusklerna också bidra till plantar faciatis och det finns flera övningar som kan göras för att hjälpa den . Vägg Stretch

Väggen sträckan görs genom att placera bollarna på fötterna mot en vägg och sedan räta ut benet .
Steg Stretch
< p > steget sträckan görs genom att placera foten på ett steg med hälften hängande utanför kanten . Hälen sjunker sedan långsamt nedåt och sedan får lyftas upp igen .

Roll Outs

Roll outs görs genom att stå på en skum rulle eller soppa kan med hälen hängande ned . Foten rullas sedan över och plattas ut med kroppsvikten att trycka ner .
Uppräkningstal

uppräkningstal görs från sittande ställning . Hälen är jordad på golvet och tårna lyfts rakt upp och tillbaka mot smalbenen .

Tip Toes

Gå på din spets tårna hela rummet är en annan övning som kan göras . Under denna rörelse , bör foten som är från marken att böja mot smalbenen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom