1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De biverkningar av att inte få tillräckligt med sömn

När folk får mindre än sex eller sju timmars sömn per natt , de ofta drabbas av omedelbara effekter på deras koncentration . På en kronisk skala , är otillräcklig sömn kopplat till en risk för ökade hälsoproblem . Den erforderliga mängden sömn varierar från sju till 10 timmar, baserat på den enskilda individen. Kortfristiga hälsoproblem kopplade till sömnbrist lösa vanligtvis när individen återupptar en hälsosam sömn schema . Minskad uppmärksamhet och kognitiv funktion

En omedelbar reaktion på brist på sömn är en trött uppförande och en nedsatt förmåga att utföra kognitiva uppgifter . Emellertid är denna minskning i funktion inte alltid uppenbart för den drabbade individen . I en studie , sömnberövadedeltagarna var inte medvetna om någon försämring av förmåga , men utfört mycket värre på tester . Reaktionstiden påverkas av otillräcklig sömn , vilket kan skapa säkerhetsrisker såsom förmågan att reagera på farliga körförhållanden .
Överaktiva stresshormoner

annan kortsiktiga aspekten otillräcklig sömn är den påverkan på stresshormoner från binjurarna . Djupa nivåer av sömn bromsa produktionen av dessa hormoner , vilket ger en utvilad känsla efter en god natts sömn . När sömnnivåerminskar , är de hormoner som produceras mer konsekvent . Förutom att göra den drabbade personen känner sig stressad och irriterad , är en hög nivå av dessa hormoner kopplad till dålig korttidsminne, vilket försämrar funktionen . Addera Länk till fetma

mycket sömn en person får är länkad till sin ämnesomsättning . En studie utförd av University of Chicago Medical Center och publicerades i The Lancet den 23 oktober 1999 är ett diabetesliknandelågt insulinsvari högt sömn berövade studiedeltagarna . Studien noterade också onormal hormonproduktion och sköldkörtelaktivitet . Även om kopplingen mellan att inte få tillräckligt med sömn och fetma är inte helt förstått , statistiken visar ett starkt samband . Föräldrar har ofta svårt att sätta gränser för sina barn när de gäller mat , samt sätta en strukturerad sömn schema .
Nedsatt immunförsvar

Sömnbrist påverkar kroppens immunsystem . Även om orsakerna inte är helt förstådd , det finns ett samband mellan många hälsoproblem och hur mycket sömn . Framför allt finns det ett samband mellan att inte få tillräckligt med sömn och cancer . En teori är att det finns en anslutning till hormonet melatonin , som produceras under sömnen. Många personer som diagnostiserats med cancer har en liten mängd av detta hormon . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom