1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Effekterna av otillräcklig sömn

Sömnbrist har påverkat alla på ett eller annat tillfälle . Arbete, skola , familj och samhället i övrigt är alla bidragande faktorer för hur väl du sover på natten . Otillräcklig sömn kan dock omedelbart få fysiska och känslomässiga konsekvenser . Om den lämnas obehandlad eller ännu värre , inte erkänd , försvagande effekter kan börja uppträda . Din hjärna behöver sömn för att regenerera kroppen från dagens aktivitet och kan bara göra det när kroppen är i total vila . Vid otillräcklig sömn blir kronisk , då din kropp och din personlighet kommer att drabbas . Diabetes
Diabetes kräver ständigt kontrollera din glukosnivå.

Diabetes kan påverkas starkt av oregelbundna sömnmönster . Dåliga sömnvanor är kopplade till ökad insulinutsöndring , som då inte kan reglera glukos och kommer att leda till viktökning , en försvagande faktor som hämmar diabetes . Glukos , som bearbetar fett lagring , regleras av insulin . Specifikt kan sömnbrist leda till typ 2 diabetes. Kroppens förmåga att producera glukos , som kroppen använder för bränsle , försvåras avsevärt med en genomsnittlig sömn tid av 5 timmar eller mindre i stället för de rekommenderade 8 timmar .
Fetma
Fetma är en nationell epidemi

Även i REM , eller djup sömn , producerar kroppen hormoner som hjälper undertrycka aptit , kontrollfunktioner av din ämnesomsättning och kontroll glukosproduktion . Med konsekventa mängder av lite sömn , blir balansen i dessa system och andra hormoner fluktuerat . Kortisol och leptin , till exempel, är hormoner som direkt påverkas av sömnbrist, vilket i sin tur påverkar matvanor . Kortisol är ett stresshormon som ökar produktionen med sömnbrist och lägre nivåer av leptin minskar hjärnans förmåga att veta när du ska sluta äta . Lägga till det faktum att du kan vara för trött för att bränna bort eventuella överskjutande kalorier , otillräcklig sömn orsakar också cravings för söta livsmedel för en snabb energikick .

Humörstörningar
affektiva störningar kan leda till social isolering .

Stress , ilska , utmattning och total negativ social interaktion är beprövade faktorer av otillräcklig sömn . Du kan känna att du har vaknat irriterad med en natt av dålig sömn , men om situationen blir kronisk , kan känslor av rastlöshet och ångest leda till långvariga psykiska störningar . Depression är ofta en viktig tecken på en stämning sjukdom , orsakas ofta av mental trötthet . Otillräcklig sömn tillåter inte hjärnan tillräckligt med tid att reparera och bearbeta dagens aktiviteter , alltså stress av konstant trötthet är framkom till personligheten .
Hjärtsjukdom
Ett friskt hjärta är avgörande för livslängden .

Otillräcklig sömn kan vara direkt kopplat till hjärtsjukdomar . Hjärt-och kärlsjukdomar , som påverkar blodkärlen , är en betydligt högre risk med den genomsnittliga sömn på 6 timmar eller mindre . Detta betyder inte att om din sömnkvalitet är dålig du är automatiskt mottagliga . Det korrelerar direkt till mängden , i timmar , fast sömn du behålla . De som har villkor som de uppvisar både dålig sömn normer vid sidan betydligt lägre mängder konsekvent sömn tid , har en betydligt större risk att utveckla både hjärt- och hjärtsjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom