1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får varmt på natten

När kroppstemperaturen sjunker naturligt när du sover , dina fötter och händer är benägna att känslan iskalla , vilket avbryter sömn och kan leda till dålig koncentration följande dag . Medan Harvard Medical School rekommenderar sänka temperaturen i ditt sovrum till mellan 60 till 75 grader Fahrenheit att få sova , kan du behöva justera sömn miljö för att få en god natts sömn utan sömnstörningar. Detta är vad du behöver
Tube strumpor
Blanket
Värmeelement
Termiska gardiner
Visa fler Instruktioner
1

Slit tubsockor till sängs . Strumpor hålla fötterna varma , vilket förhindrar att kroppsvärmen från att sänka under natten . Bomull tubsockor är idealiska , eftersom ull strumpor orsakar dina fötter att svettas när de sover.
2

Lägg en extra filt till din säng . Dåligt isolerade rum tillåter luften att krypa in , vilket sänker rumstemperaturen och får dig att känna kalla . En filt är lätt att ta bort om du blir för varm när du sover . Addera 3

Använd ett värmeelement . Ett värmeelement skjuter varm luft genom ditt sovrum , och är justerbar för att öka eller minska nivån på distribuerad värme . För att undvika risken för brand , håll utrymme aggregatet ifrån tyger och minst 2 meter från sängen .
4

Häng termisk gardiner . Termiska gardiner blockerar utkast från ditt fönster och bidra till att upprätthålla rummets temperatur . Gardinerna samtidigt blockerar naturligt ljus , som håller rummet mörkt för en god nattsömn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom