1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att vara trött

Ibland , oavsett vad du verkar göra , du kan bara känna dig utmattad och som du inte kan göra något effektivt . Du kan fruktar allt från att gå till jobbet varje dag för att umgås med vänner på grund av konstant trötthet och utmattning . Vidta åtgärder och göra några viktiga livsstilsförändringar för att komma tillbaka på rätt spår och återta ditt liv - och energi . Instruktioner
1

börja en regelbunden träningsrutin . Otillräcklig träning är ofta ansvarar för minskad energi -och nonstop utmattning . Gå med i ett närliggande gym och träna flera gånger i veckan , oavsett om du raskt gå på löpbandet , använd den elliptiska tränare eller ägna sig åt styrketräning . Rådgör med din läkare först för att bestämma en lämplig träningsplan för din hälsa behov och åldersgrupp .
2

Upprätta en pålitlig och förutsägbar sovande schema . Inte få tillräckligt med sömn , föga förvånande , kan leda till att du känner dig utmattad och trött hela tiden . Bortsett från att helt enkelt inte få tillräckligt med sömn , är det också viktigt att följa en konsekvent sova rutin , vakna upp och gå till sängs vid ungefär samma timme varje dag . Att upprätthålla en oregelbunden sovande schema kan leda till sömnsvårigheter , så att du måste vara ännu mer trött . Addera 3

Var uppmärksam på vad du äter och dricker . Din kost kan ha en stor inverkan på hur kroppen känns . För att förhindra trötthet , se till att äta en kost som är frisk och full av fullkorn, färska grönsaker och frukt och magert kött . Drick mycket vatten och avstå från koffein . Även vid första koffein kan ge dig ett ryck av energi , kan det leda till att du kraschar - snabbt - senare. Undvik att hoppa över måltider och se till att alltid ha någon frukost på morgonen , oavsett hur sent du kan köra . Frukost ( tror livsmedel fulla av protein , som ägg ) kan ge dig det bränsle du behöver för att kämpa dagen med full energi . Slutligen , äta ofta ( var femte timme eller så) för att behålla din energi nivåer .
4

Bär en outfit som får dig att må bra . Det kan tyckas bisarrt att sätta på din finaste power suit när du bara laddar för en dag för att gå över din ekonomi . Dock kommer slappa runt i mjukisbyxor inte göra annat än att du känner dig slö när du råkar få en skymt av dig själv i din fönstrets reflektion . För att förhindra trötthet och låg energi , sätta något på som gör att du utstrålar självförtroende och motivation .
5

få flytta . Detta gäller inte bara för att träna . Det innebär också att begränsa hur mycket tid du spenderar sitter på ditt vardagsrum soffa , stirrar på din platt- TV som en zombie . I stället för att ägna sig åt stillasittande beteenden hela tiden , göra något för att göra ditt liv bättre . Ge ditt hem en storstädning . Ta upp en helt ny hobby , såsom virkning eller teckenspråk . Volontär på ett lokalt härbärge . Få ut mer av ditt vardagliga och tröttsamt liv rutin genom att prova något nytt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom