1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkelt sätt att stoppa snarkning

Snarkning är vanligt och kan orsakas av ett antal saker inklusive en blockerad luftväg , nästäppa och muskler som är för avslappnad under sömnen . Snarkning är vanligare hos dem som är överviktiga och som röker . Snarkning tenderar också att bli värre när vi åldras . Lyckligtvis , i många fall snarkning kan lätt behandlas med livsstilsförändringar eller förändringar i sömnvanor . Även om allvarliga fall av snarkning kan kräva kirurgi , många av dessa åtgärder finns på ditt apotek . Detta är vad du behöver
Avsvällande
Nasal remsor
munskydd
Visa fler Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Om du är överviktig , kanske du har överflödigt fett och bulk som gör det svårt för luftvägarna att vara helt öppen när du är i sovställning . Gå ner i vikt kan bli av med en del av överskottet halsen vävnad och minska snarkning .
2

Öppna luftvägar . Din luftvägarna kan hindras när du sover eftersom du sover på rygg . Försök att sova på din sida . Alternativt , höja huvudet av din säng 4-6 inches ovanför foten av din säng för att lyfta överkroppen och minska en del av trycket läggs på din luftvägarna . Addera 3

Få bättre sömn . Att få en hälsosam mängd sömn regelbundet kan förbättra din snarkning , om det inte orsakas av blockerade luftvägar . Undvik lugnande medel som alkohol och andra läkemedel som kan orsaka din hals muskler för att bli alltför avslappnad och därmed kollapsa .
4

Använd avsvällande medel . Människor som har nästäppa på grund av en förkylning , bihåleinflammation eller allergier snarkar ofta . Med hjälp av en avsvällande innan sängen för att låsa upp din näsgångarna kan minska snarkning , men du bör inte använda avsvällande medel under lång tid .
5

Pröva nasala band . Nasala band , som Breath Right , vidga dina näsborrar och gör passagen genom vilken luft strömmar större . Detta kan minska snarkning .
6

Använd ett munskydd . Mun vakter förstora luftvägarna och förbättra luftflödet genom att trycka på tungan och käken framåt . Denna metod kommer att vara särskilt effektivt om din snarkning orsakas av käken position. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom