1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fysikaliska konsekvenser av sömnbrist

Oavsett om din brist på sömn orsakas av att vistas ut för sent , stress eller ett hälsotillstånd , sömnbrist kan negativt påverka din hälsa . Förutom att minska din produktivitet och vakenhet , kan sömnbrist leda till skador, viktökning , irritabilitet och allvarliga sjukdomar . Om du är sömnbrist , tala med din läkare om olika behandlingsalternativ . Minskad produktivitet och vakenhet

Sömnbrist minskar din produktivitet och vakenhet på arbetet och i skolan . Du har svårt att fokusera på ditt arbete eftersom du inte kan hålla ögonen öppna . Ditt arbete blir färdigt i långsammare takt , eftersom du inte kan bearbeta informationen så snabbt . Enligt WebMD , kan förlora bara 90 minuters sömn resultera i en minskning av 32 procent på dagtid vakenhet nästa dag .
Irritation

Sömnbrist kan göra dig mer irriterad och känslig för små stimuli , till exempel hög musik eller som ställde en fråga . Brist på sömn kan göra det svårt att hantera stressiga situationer , som att ta en examen eller ger en presentation på jobbet . Addera Viktökning

Sömnbrist gör att vissa människor att gå upp i vikt . Enligt MayoClinic.com , ökar brist på sömn din aptit och får dig att längta efter ohälsosamma livsmedel . Till exempel, om du känner dig trött på morgonen , kan du ta en munk på väg till jobbet för att ge dig energi .

Skador

Sömnbrist ökar risken att skada dig själv på jobbet eller när du kör . Till exempel , kan kockar på restauranger bränner sig på spisen och fabriksarbetare kan skära sig med maskinerna . Bilkörning dåsig ökar dina chanser att hamna i en olycka .
Allvarliga sjukdomar

Långvarig sömnbrist kan orsaka allvarliga sjukdomar , som diabetes , hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck . Eftersom immunförsvaret är försvagat av brist på sömn , kommer din kropp har svårt att slåss mot sjukdomar . Enligt WebMD , kan sova mindre än sex eller sju timmar per natt öka dödlighetsrisk.
Behandlingsalternativ

Skriva i en sömndagbokkan hjälpa dig att hålla koll av dina sömnmönster , rekommenderar HelpGuide.org . Inkludera ditt humör innan du somnar , mediciner tas , den tid du gick till sängs och vaknade , typer av livsmedel och drycker som du konsumeras innan sängen , sov totalt antal timmar och tid du spenderat vaken . Sikta på att få minst åtta timmars sömn på natten och somna och vakna vid samma tider varje dag . Lägg undan alla distraktioner , såsom en tv, mobiltelefon eller radio . Tala med din läkare om dina sömnproblem kvarstår . Han kan rekommendera dig att gå till en sömnklinik, där en sömnspecialistkommer att övervaka dig när du sover för att bestämma det bästa sättet att hjälpa dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom