1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Botemedel för Nightmares

Miljoner amerikaner har , vid ett eller annat tillfälle , led av mardrömmar . Ofta episoderna är flyktig och blekna med oavsett underliggande ångest som utlöste dem i första hand . Men för dem som upplever återkommande mardrömmar , kan sömnen bli en fiende . Nattetid panik kan spilla över till vakna timmar och kombinera med avbrutna sömn mönster att störa alla aspekter av drömmaren liv . För att helt bota mardrömmar , måste undersöka deras troliga orsaker först ske . När du förstår var de kommer ifrån , är det lättare att lägga dem till vila . God Hälsa

Hög feber kan ofta leda till mardrömmar och även hallucinationer . Om dina mardrömmar sammanfaller med en sjukdom , är det nog säkert att anta att när dina feber raster , kommer dina drömmar att lämna dig i fred . Febernedsättande mediciner kan påskynda processen .

Diet

Vissa livsmedel och drycker kan förvärra en redan överaktiv sinne . Att undvika tunga måltider precis innan läggdags , för mycket koffein , och särskilt alkohol kan bidra till att avvärja mardrömmar . Addera Mediciner

Mediciner avsedda att bota en krämpa kan få oönskade biverkningar . Vissa läkemedel kan dämpa REM-sömn , den tid då drömmar uppstår . Som ett resultat , snarare än den typiska 3-5 perioder av REM-sömn i en kväll de flesta av oss har , kan en person som läkemedel har färre perioder av intensifierad REM och motsvarande intensiva mardrömmar .
Meditation

Eftersom mardrömmar ofta orsakas av stress , meditation innan läggdags kan bidra till att undanröja denna gemensamma trigger . Till och med 15 minuters avslappningsövningar innan sömn kan göra underverk för att minska nattetid ångest . Addera Re - enactment

Konsten att Lucid Dreaming är något som alla kan lära sig och det kan göra mycket för att stoppa mardrömmar innan de bygger till full terror . Om du kan komma ihåg detaljerna i en jobbig dröm , skriv ner dem . Lämna en penna och papper med night stand . När helt vaken , fyll i uppgifter om din mardröm och föreställa sig olika scenarier för att undanröja farorna från drömmen . Fråga karaktärerna , fråga dem om du drömmer . Sedan, när du är av för att sova på en efterföljande kväll , avsiktligt försöka återskapa den mardröm och dess alternativ version . Genom rescripting mardrömmen , du inte bara ta bort din rädsla för det , återta dig kontroll . Även inom ramarna för ditt drömvärld , kan du förbli klarsynt och frågar , " Drömmer jag ? "
Terapi

Eftersom vissa mardrömmar kan vara resultatet av post traumatisk stress -syndrom eller andra psykiska åkommor , kan det vara nödvändigt att söka professionell hjälp . Endast genom att få till roten av problemet kommer du att kunna förstå var ditt undermedvetna går till när det drömmar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom