1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Rastlöshet

Symtom på rastlöshet kan vara en viktig fråga för vissa människor . Det största problemet med rastlöshet är en oförmåga att slappna av och få en god natts sömn . Utan en god natts sömn , kan du räkna med att ha en improduktiv dag , stressig dag , som kan göra symtomen ännu värre . Om rastlöshet är att hålla dig upp på natten och negativt påverka dina vakna timmar , finns det några saker som du kan göra för att bli av med detta symptom . Instruktioner
1

avslappningsövningar Öva som en del av din nattliga ritual . Djupandning , meditation och yoga kan lindra din rastlöshet innan du somnar .
2

Undvik koffein under dagen . Även om du kan vara uttömd från en dålig natts sömn , kommer massor av koffein bara öka dina symptom på rastlöshet Addera 3

Övning - . Ett regelbundet träningsprogram med minst 30 minuters konditionsträning kan lindra rastlöshet och ge dig en bättre nattsömn .
4

Gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag i veckan , inte bara på vardagar .
5 < p > Hoppa över sen eftermiddagslur . En tupplur på dagen kan orsaka symptom på rastlöshet på natten
6

Tala med din läkare om att ta en medicin för att hjälpa dig att sova , . Utan bara som en tillfällig åtgärd , samtidigt som du får dina symptom på rastlöshet under kontroll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom