1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur använder jag en SAD Light Box för en 3: e skiftarbetare

? Människor som har årstidsbunden depression , SAD , ofta använda en ljuslåda , även känd som ljusterapi , att behandla symtom på problemen . En ljuslåda efterliknar naturligt solljus genom att avge ett ljus i ögonen på en person . Denna process bidrar till dygnsrytmen hos en person få in- synk, och kommer att undertrycka produktionen av melatonin. Personer som arbetar i tredje skift måste hålla olika timmar än människor som arbetar "normala" timmar . En tredje skiftarbetare arbetar nattskiftet , från 23:00 till 07:00 , i stället för en vanlig 9 till 5 dagtid skift . Som ett resultat kan den personen uppleva sömnsvårigheter eller symptom på SAD . En ljuslåda kan förebygga dessa problem . Instruktioner
1

Kontrollera tillverkarens rekommendationer om hur nära du ska sitta på ljuslåda för maximal nytta .
2

Använd ljuslåda när du vaknar . När du vaknar , kommer det att vara mörkt ute . Ljuset kommer att simulera solljus och hjälper dig att vakna . Sitt framför ljuslådaså att ljuset kommer in i båda ögonen . Titta inte direkt in i ljuset eftersom det kan orsaka skador på ögonen . Addera 3

Var konsekvent när du använder ljuslåda . Använd ljuslåda varje dag vid samma tidpunkt oavsett vilken tid på året det är . Om du är i linje med den processen , kommer din dygnsrytm hållas i synk
4

Öka tiden i framför ljuslådagradvis . Börja med steg om 10 min, och öka tiden med 5 minuter varje dag. Den rekommenderade maximala tid framför en ljuslåda är 90 minuter . En typisk behandling bör pågå 30 till 45 minuter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom