1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar krascha Trötthet

krascha trötthet är en försvagande tillstånd som vanligtvis förknippas med klimakteriet . Kroppen känns helt slut även utan fysisk ansträngning . Den utmattning kan inte hjälpas genom att sova eller äta , och kan leda till en brist på aptit och koncentration samt depression och irritabilitet . Krascha trötthet tros vara orsakad av hormonella förändringar kvinnor genomgår under klimakteriet . Framgångsrik behandling innebär vanligen en blandning av livsstilsförändringar och läkemedel . Instruktioner
1

Lär dig en avslappningsövning , till exempel meditation eller yoga . Detta bör regelbundet tillämpas för att hålla andningen i långsam , uppfriskande takt , och att slappna av muskler och leder .
2

Håll dig till en rutin att gå till sängs och vakna upp på samma gång . Detta kommer att hjälpa dig att skapa en sovande rutin och kommer också att bidra till att förhindra dig från att spendera för lång tid i sängen . Addera 3

Kontrollera din kost . Se till att du äter minst två timmar innan du går till sängs , för att låta magen att börja smälta maten . För att hjälpa till att bekämpa trötthet , äter ett utbud av färska frukter och grönsaker , samt livsmedel som mandel, fikon och dadlar .
4

Klipp ut beroendeframkallande ämnen som alkohol , nikotin och koffein . Dessa kan alla påverka sömnen och gör trötthet värre .
5

Forskning alternativa behandlingar såsom massage , aromaterapi och akupunktur . Diskutera dina idéer med din läkare och be om rekommendationer . Se till att du bara få behandling från en certifierad person. Din lokala hälsonämnden bör ha en förteckning över registrerade proffs .
6

Tala med din läkare om eventuell medicinering . Hormonbehandling , eller HRT , är ett vanligt förskrivna läkemedel för att krascha trötthet . Du kan också förskrivas sömn stöd . Alla mediciner har biverkningar . Dessa bör vara helt diskuteras med din läkare så att du kan fatta ett välgrundat beslut .
7

Konsultera en alternativ hälsa för att diskutera andra möjliga åtgärder . Det finns vanligtvis två typer av örter som föreslås : fytoöstrogen , som innehåller växt östrogen , och icke - östrogen örter som stimulerar dina körtlar som hjälper dig att producera mer östrogen naturligt . Alternativa lösningar kan också ge biverkningar och interagera med andra mediciner som du tar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom