1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturläkemedel för sömnbrist

Efter flera veckor av att komma ur sängen känsla som du aldrig sov , du kan lida av sömnbrist . Sömn är nödvändigt för dig att utföra dagliga uppgifter, till exempel arbets , så även en minimal mängd av sömnbrist tar en vägtull på dig . Cyklerna som uppstår när du sover förbereder din kropp och själ genom att återställa och uppfriskande funktioner . Övning

Enligt PubMed.gov , kan utöva vara ett säkert , billigt sätt att bekämpa sömnbrist naturligt . Motion använder den energi som lagras i kroppen från viloläge . Dessutom utför lugnande övningar , till exempel yoga , precis före sänggåendet hjälper slappna av din kropp och själ , enligt uppgift från Fitness Magazine .
Diet

Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker inom åtta timmar före säng enligt anvisningar från Mayo Clinic . Också, inte dricker för många vätskor som kräver att du använder toaletten flera gånger per natt. Kryddstark mat och fettrik mat orsakar också sömnbrist genom att du känner dig obekväm i sängen . Ändra dina matvanor för att bekämpa sömnbrist naturligt .

Ät ett litet mellanmål , till exempel spannmål eller yoghurt , ett par timmar före sänggående . Se till att det är ett hälsosamt mellanmål som inte innehåller alltför fett eller socker . Addera minska stress

Förbered för sömn genom att minska stressen innan läggdags . Hitta en aktivitet , som att läsa en tidning , stickning , sätta ett pussel tillsammans , lyssna på böcker eller mjuk musik . Dessutom hanterar stress på natten genom att sänka ljudnivån och vrida ner belysningen .
Bedding

Kontrollera dina sängkläder för att bekämpa sömnbrist naturligt . Enligt Helpguide kan pröva olika madrass fasthet eller med hjälp av en skum pad för att lägga komfort hjälpa dig att sova lugnare . Om du är bekväm , du är mindre benägna att vakna upp flera gånger per natt och förlora sömn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom