1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Bad Snarkning

Håller du dig själv eller din partner vaken på natten med högljudda snarkningar ? Kanske du till och med sova i separata rum på grund av störande ljud . I så fall behöver du inte ge upp hoppet om att någonsin ha en god natts sömn igen . En sömn specialist kan hjälpa till att avgöra om det finns medicinska orsaker till din snarkning . Du kan riktas bära andningsmask på natten eller läkaren kan även rekommendera operation för att rätta till problemet . Några icke-medicinska åtgärder kan också undersökas som kan leda till att alla sover bättre . Detta är vad du behöver
Honey
Tjock , fast kudde
Kort & Tennisbollar
luftfuktare
nasala band
Nässprayer
Antihistamin
Peppar munvatten
Nettle te
Visa fler Instruktioner
Food
1

Undvik att dricka alkohol innan sängen eftersom detta kan orsaka luftvägarna drar ihop sig .
2

Eliminera rika livsmedel och mejeriproduktereftersom de kan orsaka och öka slem . Addera 3

Undvik stora måltider innan sängen för att undvika att hindra rörelse av membranet .
4

Ät en liten mängd honung innan sängen för att lindra din andning .

Habits
5

Sluta röka eftersom rökning orsakar halsen att svälla .
6

Gå ner i vikt för att lindra stress på lungor och luftvägar .
7

Använd en tjock , fast kudde för att höja huvudet och öppna dina luftvägar .
8 < p > Höj huvudet av din säng flera inches genom att placera brädor under benen .
9

Sova på din sida snarare än på ryggen . Sy en tennisboll i halsen på din pyjamas för att hålla från att rulla på ryggen i natt .
10

utveckla en regelbunden sömn rutin för att eliminera överdriven trötthet .
boende
11

sömn med en luftfuktare som går i ditt rum för att öppna dina luftvägar .
12

Använd nasala band att öppna näsborrar under sömnen .
13

Försök nässpray för att öppna näsborrarna .
Allergier
14

Ta ett antihistamin innan sängen .
15

Gurgla med pepparmynta munvatten.
16

Drink nässla te gjort av en torkad nässla blad syrad i kokande vatten.

Exercises
17

Förstärka tungan för att hindra den från att falla tillbaka i munnen och blockerar dina luftvägar . Stick ut tungan . Flytta tungan från sida till sida och samtidigt hålla den rak . Flytta tungan uppåt och nedåt. Komplett minst 15 repetitioner . Öka upprepningar .
18

Stärka läppar och lägre ansikte . Rynka läpparna på ett överdrivet sätt. Håll positionen i fem sekunder .
19

Gör ett överdrivet leende . Säg alfabetet medan du håller överdrivna positionen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom