1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Stopp Snarkning Använda en muntlig enhet

Enligt en 2002 National Sleep Foundation undersökning , 37 procent av vuxna i USA hävdar att de snarkar några nätter i veckan . Flera produkter anspråk på att hjälpa människor att sluta snarka , inklusive mun vakter . Munskydd flytta käken framåt för att förhindra luftvägsobstruktion vid munnens mjukdelar , vilket leder till snarkning. Instruktioner
1

Köp en over - the-counter munskydd från ett apotek . Koka vakten för att mjuka upp plast och placera den i munnen . Det är billigare än skräddarsydda vakter och kostnader från $ 10 till $ 40.
2

Prata med en tandläkare om att göra dig en egen munskydd . Tandläkaren kommer att göra en form av din mun och skapa en vakt som passar mer bekvämt än en over - the-counter -versionen . Detta alternativ kan vara mer effektiva , men kan kosta hundratals dollar . Addera 3

Sätt i munskydd varje kväll innan sova . Det kan ta flera dagar för att bli van vid enheten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom