1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här ändrar din sömn Posture

Enligt Tri - County Chiropractic Association of Ohio , människor tenderar att spendera så mycket tid att sova eftersom de inte arbetar varje dag . Dålig sömn hållning hos vuxna kan leda till nacke , skuldra och arm smärta samt stelhet och huvudvärk . Att ha rätt sömn hållning som vuxen kan ta lite tid och praxis , men kan leda till en bättre nattsömn med mindre gungade och svarvning och mindre smärta . Detta är vad du behöver
Kontur kudde
Visa fler Instruktioner
1

Använd en formad kudde som vaggor huvudet och ordentligt stöd för nacken , föreslår Dr John Gillick av Simple - ergonomi . En kontur kudde kan hjälpa din nacke , axlar och övre ryggen området vara fritt från stammen .
2

Sova bara på din sida eller ryggen , inte på magen . Sova på magen får dig att vända på huvudet och nacken i en svår situation som leder till huvudvärk och nackvärk . Addera 3

Placera din kropp med en rak rygg , inte vridna , när man sover på din sida . Använd bara huvudet - vaggar kudde och hålla den från under axeln , enligt Dr Gillick . Böj benen och dra dem framåt , så länge som din ryggrad är fortfarande långsträckt , och håller en kudde mellan benen för rätt inriktning . Sov inte med händerna över huvudet .
4

Håll kuddar under knäet området om du sover på rygg . Fortsätt att med hjälp av en profilerad kudde , på rätt sätt. Återigen , hålla ryggen rak och utan snodd . Vik inte huvudet eller vrid den åt sidan , eftersom detta sätter ryggrad ur läge . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom