Även om det har en kemisk - klingande namn, är 5 - HTP helt naturliga . 5 - HTP samlas genom extraktion av Griffonia simplicifolia frön . 5 -HTP är användbar i att bistå de äldre sömn , eftersom det ökar produktionen av serotonin. Serotonin är en signalsubstans som spelar en viktig roll när det gäller att normalisera sömnmönster . Det är särskilt effektivt i de äldre. Detta beror på att de äldre är benägna att depression på grund av pensionering frågor och bevittnar dödarna av vänner och familjemedlemmar , och dessa frågor kan leda till en sänkning av den naturliga produktionen av serotonin .
Melatonin
Melatonin brist, vanligt hos äldre , kan leda till oegentligheter i sömn-vakna cykel . Detta beror på att magnesium spelar rollen av att hjälpa kroppen att veta när det ska sova . Eftersom melatonin går naturligtvis ner som en person åldrar , med ett naturligt melatonin tillägg efter att ha nått hög ålder är ett bra val för den första försvarslinjen mot sömnlöshet . Addera Passiflora
Passiflora är en art av blomma som kan användas som en sömn stöd och antidepressiva . Genom blötläggning bladen av denna blomma i varmt vatten , kan du göra ett te som hjälper de äldre att lindra känslor av depression . Passiflora te används ofta som ett anti - sömnlöshet te och ska intas före sänggåendet för full effekt .
Valeriana
Valeriana är en ört , vanligtvis säljs i extrakt form. Det är ett vanligt naturläkemedel mot sömnlöshet . Användare av valeriana tenderar att känna effekten av örten inom veckors användning . Effekter är enkel att somna och lätthet att fortsätta sova . Det är särskilt effektivt hos äldre på grund av dess relaxerande egenskaper . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom