1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker att hjälpa till med snarkning

Snarkning är hes ljudet av vibrationer mot den mjuka gommen , eller vävnad , i luftvägarna när du andas när de sover . Vem som helst kan vara en snorer , oavsett ålder eller kön . Cirka 45 procent av män och 30 procent av kvinnorna är vanliga snarkare . Prova några enkla , billiga åtgärder hemma för att lindra din snarkning . Om din snarkning kvarstår , kan medicinska ingrepp vara nödvändiga . Sova Position

Sova på din sida istället för ryggen för att lindra snarkning . Håll en kudde när du somnar för att hjälpa dig att hålla på plats . Berätta för din partner att väcka dig när du snarkar på rygg så att du kan slå på din sida . Håll huvudet upp som du sover genom att sätta en eller två extra kuddar under den. Det finns särskilda snarkar kuddar som hjälper dig att stanna i rätt snarkar fria sömnläge(se Resurser ) .
Mat och Dryck

Undvik att äta något tungt eller dricka alkoholhaltiga drycker tre timmar innan du går till sängs . Alkohol och andra depressiva trycka andnings enheten . Musklerna i gommen , tunga , hals och svalg kan bli alltför avslappnad , vilket gör att luftvägarna att kollapsa och leda till ökad vävnads vibrationer , vilket är snarkning . Addera Clear näsgångarna

nasala band , finns på apoteket , få ökad luftcirkulation genom att öppna näsborren andnings spåret . En varm , ångande dusch innan sängen kan också hjälpa klara näsgångarna .

Vikt

folk snarkar oavsett vikt, men det är vanligare att folk ska börja snarka när de blir äldre och går upp i vikt , kan övervikt trycka andningsorganen . Om du är tung , syftar till att förlora 10 procent av din kroppsvikt för att se en förbättring med din snarkning
luftfuktare

Du kan vara en säsongs snorer ; . Torr luft kan torka ut näsan och göra dig mer benägna att snarka . Köp en luftfuktare eller Vaporizer att få nödvändig fukt in i sovrummet luften .
Medicinska ingrepp

När livsstilsförändringar inte lindra snarkning , kan din läkare rekommendera muntliga apparater, till exempel som ett munstycke eller mask , att bäras när du sover . Syftet med ett munstycke är att helst placera tungan och mjuka gommen , hålla luftvägarna öppna . En CPAP eller kontinuerlig CPAP , är en trycksatt näsmask som håller luftvägarna öppna .

Traditionell kirurgi är ibland utförs för att klippa och dra överflödig vävnad i halsen . Andra operationer , bland annat laser och radio - frekvens , förkorta eller ta bort delar av den mjuka gommen , ibland uvula avlägsnas samt

Din läkare eller sjuksköterska hjälper dig att avgöra vilket som är det bästa alternativet för dig < br . . > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom