1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att vakna tidigt utan att känna sig trött

Att vakna tidigt utan att känna trött , måste du gå till sängs i rimlig tid och få tillräckligt djup sömn . Ju mer bekväm sömn miljö , desto bättre din sömn vara . Och ju bättre sömn är , desto mer vaken du kommer att känna när väckarklocka kommer på morgonen . Denna rutin händer inte på en natt , men. Etablera din kropp på en regelbunden sömn schema , under ungefär en vecka , hjälper du vaknar mer utvilad . Detta är vad du behöver
Bed & Larm
Visa fler Instruktioner
1

Gå till sängs utan att larmet de första två nätterna , alltid på samma gång . Första gången du vaknar , bara gå upp och börja dagen . Den andra dagen kommer du att veta hur mycket sömn din kropp behöver varje natt . Använd denna tid ( om det är mindre eller mer än sex timmars sömn ) för att bestämma läggdags och väckningstid
2

Ställ in larm för den tid som behövs för att vakna upp och gå till sängs - . Dock många timmar innan sömn testtimmar visade . Använd aldrig snooze-knappen , eftersom detta bara kommer att träna din kropp att den inte behöver vakna upp när larmet går , och det kommer att göra för en mer utmattad känsla på morgonen . Addera 3

Fortsätt med steg två . Efter den första veckan bör du inte längre känner dig trött whenyou vakna . Du kan också ha möjlighet att vakna vid den inställda larmtiden utan användning av larmet . När din kropp är på ett schema , kan du lätt hålla koll på den listan , men bara om du fortsätter att gå till sängs vid samma tid varje kväll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom