Aktiviteter för att hålla dig vaken

Ibland något så enkelt som att stanna upp kan bli den största utmaningen , speciellt om du redan är under stress förbereder sig för en examen eller stort möte nästa dag . Slåss mot sömn kan också göra de uppgifter du måste fylla mer stressande . Det finns enkla och säkra metoder som du kan försöka hjälpa dig att stanna upp hela natten och lyckas få jobbet gjort . Koffein

dricka koffein är ett sätt att kämpa mot sömnen . Medan kaffet är det go -to dryck för en koffein uppsving , finns det också kolsyrade koffeinhaltiga drycker, såsom läsk och energidrycker . Dessa kolsyrade drycker finns i många varianter , men kan orsaka svårigheter för personer med känsliga magar , en kopp koffeinhaltiga te är skonsam
fysisk aktivitet

Extrem fysisk aktivitet kan. bära ut dig , men bara lite övning kan föryngra din kropp och få att blod flyter , att hålla dig vaken längre . Överdriv inte med intensiv kardiovaskulär aktivitet eller styrketräning , men försök en snabb 10 minuters promenad eller sätta på musik och dans . Undvik aktiviteter som yoga eller pilates som kan ge dig ett träningspass , men också koppla dig .
Kall

Kylning kroppen ner kan ge dig snabb pick - me - up som behövs för att hålla igång på natten . Stänk kallt vatten över ansiktet eller ta en kall dusch kan skaka dig tillbaka till vakenhet . Höj din luftkonditionering för att skapa en något svalare , mer produktiv miljö . Undvik värme , inklusive en varm dusch eller bad , som kan lugna och slappna av musklerna . Addera Interact

Ring en vän eller har någon med dig när du arbetar för att hålla sig vakna . Ta en paus och umgås för att uppdatera några minuter . Om du har någon med dig för att hålla dig upp , se till att de inte blir en distraktion från ditt arbete . Gräns ​​umgänge till fem eller 10 minuter varje timme eller två .
Ät

Ät mat som kommer att generera energi . Färsk frukt har kolhydrater och naturligt socker som omvandlas till energi som hjälper dig att stanna upp. Andra hälsosamma kolhydrater , som havre och korn som finns i granola , proteinfylldanötter som mandlar och hälsosamma bönor som svarta bönor, kan också ge höga energiresultat.

. Addera