1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du håller dig vaken även om du är trött

Brist på sömn på natten kommer att leda till att du känner dig trött nästa dag . Trötthet gör det svårt att ta sig igenom dagen och för att utföra uppgifter med optimal effektivitet . Även om du kanske kan ta en tupplur , det är inte klokt att göra det eftersom tupplur kan störa du ska sova på en anständig timme . Det bästa du kan göra är att hålla dig vaken när du är trött , så att cykeln inte upprepas nästa dag . Instruktioner
1

Få upp från skrivbordet och flytta runt eller gå ta en kort promenad . En 10 - minuters promenad kan öka din energi i upp till två timmar eftersom det ger syre till hjärnan och musklerna .
2

dricka vatten och äta mat som har hög vattenhalt såsom frukt och grönsaker . Vatten hjälper till att hålla dig vaken , eftersom uttorkning orsakar trötthet . Addera 3

inte äta för mycket. Ät mindre måltider under dagen för att hålla din energinivå . Stora måltider tömma din energi och du känner dig trött .
4

Prata med någon . Gå till en kollegas skrivbord och starta en konversation . Ring någon i telefon om du är ensam hemma . Stimulerande samtal gör dig uppmärksam så att du inte känner dig så trött .
5

Ät ett hälsosamt mellanmål i stället för ett mellanmål fylld med socker . Sötsaker ger dig en explosion av energi , men du känner dig trött kort därefter . Hälsosamma mellanmål ger energi utan trötthet .
6

Liva rummet . Kroppen är betingad att vara mer alert i ljusare rum precis som det är rade att bli dåsig när det är mörkt eller dyster .
7

Utför djup andning övningar vid skrivbordet genom att andas från buken . Andningen förbättrar cirkulationen , saktar din puls och sänker blodtrycket . Dessa funktioner bidrar till din energi och mental prestationsförmåga .
8

Arbetet med något annat om det är möjligt . Monotont arbete bidrar till trötthet . Har något mer stimulerande under de tider då du känner dig mest trött .
9

Spela din favoritmusik för att hjälpa dig att hålla alert och full av energi .
10

Få lite solljus för att tillfälligt återuppliva dig själv . Solljus reglerar din sömn - vakna cykel och fräschar du varje gång du utsätter dig för det .
11

Drick kaffe eller en energidryck för tillfällig explosion av energi . Däremot kan förlita sig på dessa poster blir en vana och kan påverka dina sömnvanor negativt .
12

Ut ur sängen . Ju längre du ligga kvar i sängen på morgonen , desto mer sannolikt är det att somna om . Undvik att ligga ner alls under dagen om du vill hålla dig vaken . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom