Gå ner i vikt kan hjälpa dig att sluta snarka . Övervikt kan leda till extra fett i halsen . Detta begränsar dina luftvägar och ökar chansen att du kommer att snarka.
Sova på din sida
En snabb lösning för snarkning sover på din sida . När du sover på rygg , faller tungan bakåt , begränsa din luftvägarna . Det kan leda till att du snarkar . När du slår över på din sida , tungan faller åt sidan och expanderar dina luftvägar . Det är möjligt att även om du lägger på din sida från början du rullar över på rygg under natten . Överväg att fästa en tennisboll eller något annat till din nattlinne eller pyjamas skjorta för att förhindra detta . Addera Nasal Strips
köpa klisterremsor som görs för att hjälpa dig att sluta snarkning . Placera en över näsryggen innan läggdags . Dessa remsor hjälpa till att förbättra luftflödet i näsan .
Orala Appliances
En tandläkare kan passa dig med en muntlig apparat som hjälper dig att sluta snarka . Dessa apparater att hålla tungan skjuts framåt när du sover så att din luftvägarna förblir öppen . Du kommer att behöva fortsätta att besöka tandläkaren för att se till att apparaten är passande ordentligt . Även om dessa apparater kan vara effektiva , de kan också vara obekväma . Köpa och sälja CPAP
Läkare ordinera ofta en kontinuerlig CPAP ( CPAP ) maskin för människor med svåra snarkfrågor . Med den här maskinen , bär du en mask över ansiktet medan du sover . Masken är fäst till en pump som driver luft genom luftvägen , vilket håller luftvägen öppen. Medan CPAP-maskin kan ta lite tid att vänja sig , människor med svåra problem med snarkning och sömnapné sover ofta mycket bättre med det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom