1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varning Tecken på sömnbrist

Sömn , enligt Sea Room hemsida , är ett biologiskt tillstånd som behövs för vår allmänna hälsa . Människor tillbringar ungefär en tredjedel av sitt liv sovande , och de flesta behöver minst åtta timmars sömn per natt för att känna sig tillräckligt utvilad . Sova mindre än du behöver kan leda till sömnbrist , vilket kan fastställas genom en rad obehagliga tecken fysisk och psykisk varning och biverkningar . Mental Varningsskyltar

Flera varningssignaler om sömnbrist ffect individer mentalt . Brist på sömn kan leda dig till känna irriterad , stressad och arg , kan du finna dig själv bli upprörd över saker som normalt inte bry dig . Sömnbrist kan leda till att förlora förmågan att koncentrera sig och fokusera , vilket negativt kan påverka dina prestationer på arbetsplatsen . Du kan känna dig förvirrad , att du inte kan kommunicera effektivt med andra. Förlust av sömn kan också påverka minnet .

Fysisk Varningsskyltar

Många fysiska varningssignaler om sömnbrist kan vara mycket obehagligt . Vid sidan av en känsla av evig trötthet , kan du uppleva huvudvärk , yrsel och illamående . Du kan uppleva ökningar eller minskningar i aptit samt en mer härjat utseende , till exempel mörka ringar eller påsar under ögonen .

Komplikationer

Varningen tecken på sömnbrist kan leda till allvarliga komplikationer . Enligt The Washington Post , kan inte få tillräckligt med sömn ökar risken för sjukdomar som cancer , diabetes och fetma . Och som nämnts , kan sömnbrist påverkar aptiten och The Washington Post säger att individer som får mindre sömn kan vara mer benägna att bli överviktiga än de som sover tillräckligt .
Ledning

Sea Room hemsida rekommenderar hänge sig åt ofta tupplurar mellan 20 och 90 minuter långa för att avvärja de obehagliga tecken på sömnbrist . Undvik mediciner och läkemedel som har en lugnande effekt , till exempel alkohol , åksjuka och antihistamin mediciner och lugnande medel . Under de perioder du måste vara vaken , äter små mängder av kolhydrater , som ger kroppen energi , samtidigt som man undviker protein , vilket , enligt förteckningen på Sea Room webbplats måste kroppen förbruka energi för att bryta ner .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom