1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tricks som sätta någon att sova

Sömn är utan tvivel viktigt , och hur mycket sömn du får i en kväll kommer att avgöra hur du möta resten av dagen . Om du inte får tillräckligt med sömn , kommer det att börja påverka ditt humör , ditt arbete , ditt sociala liv och dina fritidsintressen . Oro för din sängkamrateller bli väckt av hans ständiga rörelse kommer att börja påverka er båda . Det finns många metoder och knep för att sätta dig själv , ditt barn eller någon annan att sova . Pressure Points

Den inre delen av handleden , basen av skallen och strax under den inre fotknölen är alla tryckpunkter som kan nås på ett säkert sätt för att koppla av eller sätta någon att sova . Använd båda tummarna och sätta press på dessa områden . Om du tränar tryckpunkter på någon annan att hjälpa dem att sova , se till att fråga om du är för hård eller mild .
För Spädbarn
p Om du är en förälder , då vet du att om ditt barn inte sover , du är inte sover . Hålls , gungade , nynnade eller sjöng att alla är avslappningsmetodersom används för att få barnen att sova . Eftersom friska spädbarn har inte den stress som en vuxen har , sovande problem är sannolikt på grund av miljön . Knep för att sätta ditt barn att sova beror på hennes önskemål . Försök att lämna en nattlampa på en natt . Nästa natt , hålla rummet i totalt mörker , och sedan mäta vilken natt hon sov bättre . Addera White Noise

Tro det eller ej , de ostliknande " naturljud " album som du en gång hånade kan faktiskt göra en skillnad i sömnvanor . Precis som vissa människor sover med fläktarna blåser för vitt brus , kan du bli invaggas i avslappning av ljudet av regn över vatten , en mild åska eller till ljudet av regnskogen . Ljudet av regn , till exempel, är välbekant och icke störande , och när den spelas på repeat , kommer dess konsistens koppla dig att sova . Detta är särskilt användbart för hushåll som har ett stort antal människor i dem , särskilt om de är alla på en annan sovande schema .
Relax

Har någon kittla armar eller rygg lätt med sina fingertoppar , eller ge dig en massage innan läggdags . Varje metod för konsekvent avslappning har snart du sover .

Försiktighetsåtgärder

För att slippa göra trick för att hålla dig slummer , försök att hålla sig borta från kolhydrater innan läggdags . Eftersom kolhydrater smälta , vänder de sig till socker , som kommer att hålla dig vaken under natten . Det samma kan sägas om något med socker i det , till exempel läsk och alkohol . Innan sängen , undvika att titta på något stimulerande , eller diskutera ämnen som kommer att få dig upprörd känslomässigt .
Varm mjölk

Nästan alla har hört att dricka varm mjölk om du kan inte sova . Detta beror på att mjölk har tryptofan i den, vilket är samma ingrediens som finns i kalkon som sägs att framkalla sömnighet . Även om detta är sant , det finns inte tillräckligt med tryptofan i antingen mjölk eller kalkon att faktiskt få dig att sova . Fortfarande många känner sömnig efter en tillfredsställande varm måltid och värmen i mjölken kan göra detsamma för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom