1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Rotera Skarvar på ett finger för artros

Flera artros ( osteoartrit , reumatoid och psoriasis ) kan orsaka smärta och svullnad i små leder som fingrar . Dessutom kan du specifikt få artrit i fingerlederna , enligt Orthogate.com . I samtliga fall , desto mer obehag och symtom du har , desto mindre sannolikt är det att träna dina händer och fingrar . Ändå kan finger övningar minska rodnad , smärta och inflammation av artros . Konsekvent motion är en viktig del av alla artrit - management program . Instruktioner
Finger Övningar
1

Utför finger flexion ( curling ) och förlängning ( öppning ) . Öppna en hand försiktigt . Sedan långsamt krypa fingrarna mot handflatan gör en knytnäve med tummen på utsidan . Då öppnas långsamt handen tillbaka upp . Genom att utföra finger böjning och sträckning , fingrarna upplever negativ och positiv rotation . Byt hand och gör samma övningar . Försök att klara varje övning fem gånger .
2

Gör bortförande finger ( fingrar separera ) och adduktion ( fingrar röra ) . Med en öppen hand , försiktigt sprida fingrarna , så att du kan se utrymmet mellan varje finger . Håll i 3-5 sekunder . Sedan föra fingrarna tillsammans igen , så att du inte ser utrymme mellan fingrarna . Slutför övningen fem gånger på varje hand . Addera 3

Rotera varje finger med cirkulära rörelser . Håll försiktigt din högra hand är lillfingret med vänster hand . Gör små medurs och moturs rotationer av din lillfingretflera gånger . Flytta till ditt pekfinger och upprepa . Gör samma rörelser för varje finger på båda händerna . Du kanske vill be en vän eller sjukgymnast för att utföra dessa övningar på dig så att du inte överanstränga händerna .
4

Dra försiktigt varje finger från handen . Håll på din högra lillfingret med vänster hand . Håll fingret på den lägsta gemensamma närmast handen . Dra försiktigt upp och bort från handen som om förlängning av fingret . Upprepa denna övning för varje finger på båda händerna . Du kanske vill ha någon annan att hjälpa dig med dessa övningar för att minimera handen överanvändning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom