1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Therabands för artrit Grip förbättring

Om din läkare rekommenderar skonsam motion för att förbättra din greppstyrka , överväga att använda en Thera - Band Handtränare . Dessa är enkla , mjuka anordningar i form av en boll. De kan även värmas eller kylas för värme eller kyla terapi för att lindra dina muskler . Du kan utföra övningar med hjälp av dessa enheter på bara några minuter om dagen . Innan du påbörjar ett träningsprogram med ett medicinskt tillstånd , men få din läkare eller sjukgymnast godkännande . Detta är vad du behöver
Thera - Band Hand motionärer
Kylskåp
Mikrovågsugn
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din sjukgymnast om Thera - Band övningar är ett bra val för dig . Om så är fallet , be honom att rekommendera en lämplig motståndsnivåför dig . Thera-Band Hand Exercisers finns i fem olika motståndsnivåer . För att öka motståndet , de Hand Exercisers finns i gult ( minst motstånd ) , röd , grön , blå och svart ( högsta resistans ) .
2

Förbered Handtränare för antingen kyla eller värme terapi , som rekommenderas av din sjukgymnast . För kylbehandling , låta enheten att kyla i kylskåpet i ca 1 ½ till 2 timmar . För värmeterapi, mikrovågsugn enheten inte längre än 5 sekunder åt gången , kontrollera temperaturen efter varje intervall . Den Handtränare ska kännas varm vid beröring , snarare än varm .
3

Kläm Handtränare i ena handen . Försök att komprimera bollen till omkring 50 procent av sin storlek. Om du inte kan komprimera det här långt , prova att byta till en Handtränare med lägre resistans .
4

Komprimera Handtränare flera gånger i rad , eller för så många repetitioner som din sjukgymnast rekommenderar . Om du känner smärta , sluta omedelbart . Om din hand eller handled börjar värka , sluta komprimera enheten och vila .
5

Upprepa kompressioner med andra handen . Bygg din hand och handled styrka långsamt för att undvika skador . När du märker att det blir lättare att komprimera Handtränare , överväga att byta till en enhet med en något högre motstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom