1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Seniorer och Hand Artrit övningar

artrit kan ha en förödande effekt på hand- leder, förlamande och vanprydande fingrarna och deras förmåga att fungera . Smärta är också ett vanligt symptom på artrit och kan vara försvagande och orsaka ytterligare förlust av funktion . Övningar för pensionärer med artrit kan lindra smärta och låta fingrarna för att återfå en viss funktion , rapporterar Mayo Clinic . Finger Bends

Börja med att helt koppla av händerna . Räta ut fingrarna så att din hand är rak som i ett karateslag , fingrar tillsammans , pekande uppåt . Sakta böjer fingrarna inåt mot handflatorna , böja fingrarna på deras mellanled . Dina fingertoppar bör bara vara att röra den övre delen av handflatan. Håll handflatan rakt under denna övning - du ska bara böja fingrarna . Gör denna övning med båda händerna och försöka göra flera repetitioner med varje hand , . Göra så många som är bekväma
Gör en näve

Börja med att öppna din hand som om du kommer att ge någon en "high- five ", handflatorna framåt , handen höll upp . Nästa , ta med fingrarna inåt för att göra en snäv näve med tummen på utsidan . Öppna upp handen igen och upprepa denna rörelse flera gånger med båda händerna . Addera Sprida och stänga fingrarna

Börja med att sätta handen i en hög - fem läge , med fingrarna separerade . Därefter stänger ihop fingrarna i en karate chop läge , slutna fingrar . Upprepa denna övning flera repetitioner om möjligt .
Touch hands

Börja med handen öppen i high- five position och ta med din tumme framåt framför handflatan. Därefter sänker pekfingret och ta upp tummen lätt att röra ihop dem . Gör detta ett finger i taget. Tryck på tummen till pekfingret , långfingret , ringfingret och lillfingret . Gör detta antingen med en hand i taget eller båda tillsammans . Du kan också ändra ordningen på vilka fingrar du rör ihop för att skapa en mångfald i övningen . Den här övningen kommer att bidra till att stärka de enskilda fingrar .
Varning

Stoppa dessa övningar om du upplever överdriven smärta , och söka råd från din läkare .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom