Hur att stärka svaga lungor

Lungor tar in luft , vilket gör att din kropp att absorbera syre . Men om du har en andningstillståndsåsom astma eller bronkit eller har kroniskt svaga lungor , kan du behöva för att stärka lungorna innan kroppen kan fungera som bäst . Om du har ett medicinskt tillstånd som står i vägen för att andas , kontakta din läkare innan du påbörjar ett lung förstärkning program . Ta alltid din tid att vänja sig vid nya övningar och se till att värma upp och kyla ner innan du utför hjärt träning eller yoga . Detta är vad du behöver
Promenadskor
Mint te
Zink tillskott
C-vitamin tillskott
Omega - 3- tillskott
Visa fler Instruktioner
1 < p > omedelbart sluta röka cigaretter , naturläkemedel tobak eller olagliga droger . Det kan ta flera veckor innan du lungorna börjar att återhämta sig från att röka . Det tar ungefär sju år för lungorna att helt återhämta sig från skador på lång sikt rökning.
2

Promenera i trettio minuter minst tre dagar i veckan . Sakta ner eller ta en paus om du känner dig andfådd . Addera 3

Lägg tid , intensitet , eller ytterligare träning till din regim . Du kan välja att jogga i stället för att gå, för att lägga till bergen för att din promenad , eller att gå varje dag . Motion förbättrar lungfunktionen och hjälper dig att öka din lungkapacitet .
4

Öva yoga minst en gång i veckan . Yoga tvingar dig att fokusera på dina andetag och att öva djupandningsteknik. Dessa tekniker förbättrar lungfunktion och kan även hjälpa till att minska astmasymtom .
5

Komplettera med omega - 3 fettsyror, vitamin C och zink . Studier visar att dessa läkemedel bidra till att öka lungfunktionen .
6

Minska ditt intag av mejeriprodukter . Dairy orsakar din kropp att producera extra slem , täpper till luftvägarna . Socker, koffein , öl, vete, och stekt mat producera överskott slem hos många patienter. Minska ditt intag av dessa livsmedel till fördel .
7

Drick mintte eller pust pepparmyntsolja . Den mentol i mynta lindrar trängseln så att du kan andas ordentligt . Överbelastning kan leda till att du tar otillbörliga , ytliga andetag . Om du lindra trängsel , kan du öva djupandning med större lätthet . Addera