Rest brukar rekommenderas som första raden i behandling , eftersom irritation i angränsande vävnader orsakar ben sporre och åtföljande smärta . Andra behandlingsalternativ inkluderar muskelavslappnande medel, kortikosteroider och andra smärtstillande antiinflammatoriska läkemedel . Korrekt skor skär kan också spela en roll vid behandling av vrist ben sporrar genom att fördela vikten jämnt . Du bör alltid se till att dina skor inte böja i mitten , för att ge rätt stöd för vristen .
Identifiera orsaken
Vid behandling av en vrist ben sporre är viktigt att förhindra att källan försämringen. Ett ben sporre i vristen är vanligtvis resultatet av skada , extrem träning eller överutnyttjande . Var medveten om pronation problem som uppstår när du vrider fötterna utåt under en promenad eller springa och när de yttre sidorna av skorna är slitna. Andra vanliga orsaker till instegs ben sporrar inkluderar skor med hårda sulor , träna med tight vadmusklerna , snabba och skarpa svängar och upprepad slå i marken när du kör fort. När du har ett ben sporre , är det viktigt att undvika dessa aktiviteter för att ge tid för benen att läka .
Hem Botemedel
Huskurer kan också hjälpa till med vristen ben sporrar . En stark massage med linolja eller aloe vera gel är ett enkelt och effektivt sätt att lindra smärta i samband med en vrist ben sporre . Ett annat bra alternativ är att göra en pasta av gurkmeja , skirat smör och kalkpulver. Detta bör tillämpas i ett par timmar med en handduk över foten . Den gurkmeja pulver bör inte lämnas på natten .
En enkel övning som består av stretching vaden medan lutad mot en vägg kan också fungera bra som behandling också. Detta bör göras 10 gånger för varje häl , 10 sekunder vardera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom