hormonnivåer påverkar humöret , kognitiva processer , reproduktion och organfunktion . Samtliga av dessa påverkas av den mat du äter som well.One av de faktorer som spelar en viktig roll i hormonell hälsa är DHEA ( dehydroepiandrosteron ) . Detta är ett endogent hormon som produceras av kroppen och anses vara en byggsten i reproduktionsprocessen och i hjärnans utveckling. Efter 30 års ålder , DHEA nivåer börjar sjunka . Detta kan vara ett tecken på hormonell imbalance.You kan öka din DHEA nivåer genom att inkludera fisk i din kost som lax , tonfisk och makrill tre gånger i veckan . Om du inte gillar fisk , använd ett kosttillskott med fiskolja istället .
Funktioner
En av de negativa effekterna av hormonell obalans är nedsatt kognitiv förmåga , annars känd som hjärnan fog.Certain livsmedel kan hjälpa till att lindra hjärndimma, bortsett från fisk . Linfrön , pumpafrön och solrosfrön är alla mycket omega- 3 fettsyror . Omega- 3 fettsyror förbättrar korttidsminnet och kognitiva resonemang . De gör det för att de ersätter fettsyrorna förlorade på grund av hormonella imbalances.Adding sojabaserade livsmedel till din diet kommer att bistå i hormonell obalans som orsakas av låga östrogennivåer . Soja innehåller fytoöstrogener . Din kropp accepterar soja som östrogen , hjälpa till att återställa dina östrogennivåer . Addera
Typer
Bearbetade livsmedel innehåller ofta kemiska föreningar som är skadliga för människor över tid . En av biverkningarna av intag av stora mängder av bearbetade eller snabbmat är den försämring av hormonell obalans . Om du är i riskzonen för hormonell obalans , äta sådana livsmedel kan öka att risk.Hot hundar behandlas livsmedel , som är konserverade kött . Förpackade kakor och tårtor , är frysta middagar och mest pakete vitt bröd bearbetade livsmedel . Dessa innehåller kemikalier som negativt påverkar hormoner levels.Avoid mjölk och andra mejeriproduktersom härrör från djur som utfodrats antibiotika och konstgjorda tillväxthormoner för att öka produktionen . Dessa kemikalier förs vidare i mat till dig , konsumenten . Intag av konstgjorda östrogen kan orsaka hormonella imbalances.Do äta fullkorn bröd , råa frukter och grönsaker och naturliga mejeriprodukter, det vill säga de som fritt från hormoner . Drick mycket vatten och juice och hålla intaget av koffein och alkohol till ett minimum .
Överväganden
Även om det verkar som en diet av fullkorn , frukt och grönsaker är lite mer än sunt förnuft , det finns ett samband mellan kost och hormon levels.Soy , till exempel, är bra för dem med lägre östrogennivåer . Men det kanske inte är rätt mat för de med sköldkörtelsjukdom eller på medicin för att behandla lågt östrogen levels.If din hormonell obalans orsakas av ett överflöd av DHEA , som finns i tonåringar , laddar upp på fisk kommer bara att förvärra problemet . Lösningen kan vara mer betoning på grönsaker och frukt juices.If du misstänker att du har en hormonell obalans , måste du förstå orsaken till obalansen innan du kan avgöra vilka livsmedel som kommer att hjälpa dig att må bättre .
Teorier /Spekulation
En hälsosam kost av kemiska och hormonfria livsmedel sannolikt kommer att gynna alla, oavsett status för deras hälsa . Men när det kommer till hormonell obalans , har frågan väckts om huruvida miljöfaktorer är orsaken , särskilt hormon infekterade foods.Foods besprutas med kemiska gödningsmedel och bekämpningsmedel har en ansamling av xenoestrogens eller artificiellt östrogen . Intag xenoestrogens sedan kastar dina hormoner ur balans , eftersom kroppen tror din östrogen nivå är för hög . Detta är en " falsk läsning , " dock, och kroppen kan inte göra sig av med falska östrogen . Detta resulterar i att du upplever symptom på hormonell imbalances.Are kemiska sprayer och hormon utfodras husdjur orsaken till alla hormonell obalans ? Nej, de kanske inte ens är en direkt orsak till hormonell obalans , utan snarare en katalysator i de på riskerar . Hursomhelst , äta ekologiska livsmedel fria från kemikalier och hormoner kommer att lindra existerande symptom och minska risken för att utveckla hormonell obalans . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom