1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som producerar testosteron

En man har en liten bit av östrogen i kroppen , men det är speciellt framtagen för att vara en manlig version av hormonet . Det är bra östrogen och dålig östrogen , och en mans kropp producerar båda . I slutändan , har män inte vill konsumera livsmedel som innehåller östrogenliknande ämnen , utan de skulle föredra att äta livsmedel rika på indol 3 carbinol eller I3C , vilket hjälper till att producera det manliga hormonet testosteron . I3C

I3C orsakar en mans glandular system för att sluta göra dålig östrogen och börja göra bra östrogen , som sedan omvandlas till testosteron . Mest grönt, bladgrönsaker (inklusive brysselkål ) och korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål , innehåller I3C .
Lax vs SHBG

Män bör också äta mer lax , eftersom det bidrar till att minska effekten på SHBG , en sex hormone binding globulin som färdas i blodet. Närhelst testosteron kommer i kontakt med SHBG det sveps ut ur blodomloppet. När du äter lax , är SHBG minskas till mycket låga nivåer . Addera Zink och Vitamin A

Livsmedel rika på zink är optimala för att öka testosteronnivåerna . De inkluderar brunt ris , ost , baljväxter , nötter och frön . Större mängder zink finns i kött, fågel och seafood.Vitamin A hjälper också till att öka testosteronnivåerna . Den finns i samma livsmedel där I3C påträffas och är också närvarande i lax och frukt och grönsaker med en röd eller orange färg .
Dos Regler
< p > Män bör minska sitt koffeinintag , eftersom det stänger av produktionen av testosteron , medan B-vitamin är nödvändig för dess produktion . Avocado är ett bra komplement till en hälsosam kost , eftersom den är rik på vitamin B6 . Bananer innehåller B-vitaminet riboflavin utan också innehålla bromelain , ett enzym som ökar en mans libido. Bromelain finns också i ananas. Lax, återigen , är en annan källa till många B-vitaminer. Addera Vitamin E , HDL & Kalium

Livsmedel rika på vitamin E, såsom sparris och aloeverasaft , bidrar till produktionen av testosteron. HDL-kolesterol i ägg är bra för det reproduktiva systemet för båda könen . Kalium rekommenderas för att höja testosteronnivåer och finns i livsmedel såsom bananer, katrinplommon , russin och avokado . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom