1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Befrielse från Förstoppning

Även om inga två människor upplever samma frekvens eller konsekvens i sina tarmrörelser , anses du förstoppad när du producerar färre än tre pallar inom en vecka . Och när du har en avföring , avföringen är ofta ganska torr, hård och svår att passera . Många alternativ finns tillgängliga för att behandla detta tillstånd , varav de flesta involverar enkla livsstilsförändringar . Kost

Av alla saker som kan återställa normal tarmfunktion , är kost helt klart en av de mest effektiva . Det första steget är att öka mängden fiber du äter varje dag . En bra tumregel är att få 20 till 35 g kostfiber per dag . Frukt och grönsaker är utmärkta källor till fiber , men baljväxter och fullkornsprodukter också kommer att tjäna dig väl .
Vätskor

Diet är inte enbart om den mat du äta . Det handlar också ditt vätskeintag . Försök att öka mängden vätska du dricker på en dag . Vatten är den bästa , men nästan all vätska ( förutom alkohol ) kan mjuka upp och lossa din avföring .
Motion

Regelbunden motion kan också hjälpa till med din avföring . Motion förbättrar din kondition , men också din hälsa , inklusive dina tarmar . Motion varje dag stimulerar din kolon , utlöser en avföring .
Natur

För vissa människor är förstoppning ett resultat av att ignorera den " naturbehov . " När din kropp säger till dig att gå på toaletten , gå på toaletten . Motstå frestelsen kan sakta ner din kolon och orsaka förstoppning .
Laxermedel

När allt annat misslyckas , överväga ett laxermedel . Fiber tillskott är den bästa , men stimulantia och avföring mjukgörare också göra susen . Problemet med stimulantia är den vägtull de tar på ditt system . Med tiden kan du bli beroende av dem .
Recept

Vid svårare fall av förstoppning , tala med din läkare . Han kan ordinera en medicin som lubiprostone eller prukaloprid , som stimulerar tarmrörelserna på olika sätt , men i allmänhet få resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom