1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att tugga maten

Även om man skulle tro att tugga maten behöver ingen förklaring , ett chockerande antal människor inte på ett adekvat tugga den mat som de äter . Felaktigt tuggade mat kan leda till en rad matsmältningsproblem samt gas , halsbränna och matsmältningsbesvär . Som tuggar faktiskt börjar rötningsprocessen genom att förbereda mat för att brytas ned i magen , är det viktigt att din gastric hälsa att du tar dig tid och tugga ordentligt . Här är några förslag på hur du kan förbättra din tugga för att göra matsmältningen lättare för magen och resten av matsmältningsapparaten . Instruktioner
1

Ta små tuggor . Detta kommer att bidra till att se till att du inte har för mycket mat i munnen att tugga ordentligt , och kommer även att kraftigt minska dina chanser att kvävning på mat när du börjar att svälja det . Vänligen observera att detta inte betyder att du måste knapra eller ta mycket små tuggor , men se till att du inte tar allt för stora tuggor heller. Du bör göra dina bites med dina framtänder , eftersom de är konstruerade för att skära igenom livsmedel lättare än sidotänder.
2

Tugga flera gånger med dina framtänder , bryta bettet som du har tagit in mindre delar som är lättare att svälja . Stressa inte dig själv ; tugga gör sakta mer saliv som produceras , vilket både kommer att smörja maten för att svälja och blanda med den tuggade maten för att påbörja rötningsprocessen . Addera 3

Börja tugga maten med din sida och bakre tänder när dina framtänder har huggit det i betydligt mindre bitar . Dina sidotänderskall krossa och pulverisera den mat , och du ska fortsätta tugga med dem tills maten har nått konsistensen av en tjock pasta . Vissa livsmedel såsom tuffa kött får inte brytas ned till denna punkt helt och hållet , men tillräckligt tugga kommer fortfarande att bryta ner dem i en betydligt mer hanterbar konsistens . Återigen kommer den tid tuggar även låta maten mer tid att blanda med saliv
4

Svälj maten efter att ha tuggat det i flera sekunder . ; även om många människor bara kommer att tugga i 5 till 10 sekunder , ta upp till 30 eller 45 sekunder för att tugga maten kommer att avsevärt stöd i matsmältningen . När maten har varit helt svalde du kan sedan ta en annan bite .
5

Glöm inte att dricka vatten eller andra vätskor regelbundet under äta processen , eftersom detta kommer att bidra till att hålla munnen fuktig och kommer att mjuka upp de livsmedel som du äter ännu mer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom