1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av överdriven mage Gas

Mage gas är ett vanligt klagomål , samt ett stort antal faktorer bidrar till det . Oavsett om ett tillstånd som colon irritabile , eller val av mat , bidrar till överskjutande magen gas , det finns sätt att bekämpa den uppblåsthet , kramper , gasbildning och rapningar . Lyckligtvis kan du lindra gas och bli av med obehagliga symtom . Instruktioner
1

Vet dina triggers . Pinpoint livsmedel som producerar magen gas genom att hålla en mat dagbok eller dagbok . Skriv ner dina måltider och notis symptom som utvecklas strax efter att ha ätit så att du kan identifiera dina triggers och undvika dessa livsmedel . Vanliga gasproducerande mat inkluderar sallad , blomkål , vitkål , bönor och rött kött .
2

Håll dig borta från kolsyrade drycker som läsk för att minska uppblåsthet . Begränsa din konsumtion för att förhindra överflödig gas och smärta . Addera 3

Titta på din mejeri intag . Mejeriprodukter som mjölk , yoghurt och glass kan sätta på gas . Minska din konsumtion för att stoppa symptom , eller experimentera med en matsmältningsenzymtablett för att hjälpa dig att smälta sockret i laktos och förhindra gas .
4

Bli av med förstoppning . Hantera magen gas genom att öka frekvensen av tarmrörelserna. Ta en fiber tillägg för att mjuka upp och reglera avföring . Kosttillskott finns i kapslar , vätskor och pulver .
5

Motionera regelbundet . Gör tid för fysisk aktivitet att främja en sund mag-tarmkanalen och lindra överskott mage gas . Trettio minuters daglig motion är tillräckligt för att främja tarmrörelseroch minska uppblåsthet .
6

Ät långsamt . Practice äta och tuggar långsamt för att minska mängden luft som kommer in i magsäcken. Luft i magen kan utlösa smärtsamma magen gas .
7

Behandla gas med medicinering . För en snabb gas botemedel , ta en over - the-counter rättsmedel för att minska kramper och uppblåsthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom