1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturlig IBS Relief

Symtom på colon irritabile IBS varierar bland de drabbade . Men typiska symtom är buksmärtor , förstoppning , diarré , gas och uppblåsthet . IBS är ett pågående tillstånd , och vissa faktorer bidrar till magbesvär . Men lyckligtvis finns det naturliga sätt att lindra symtomen . Lindra symtom Med Fiber

En fiberrik kost förbättrar matsmältning. För att lindra symtomen vid IBS , utvärdera din kost för att se om du konsumerar den rekommenderade dagliga dosen av fiber ( 20 och 35 gram per dag ) . Olika typer av livsmedel innehåller fibrer som frukt , grönsaker, spannmål , nötter och spannmål . Förstoppning är ett vanligt tecken på colon irritabile, och detta tillstånd kännetecknas av en oförmåga att passera mjuka, jämna avföring. Öka fiberintaget för att lindra förstoppning , eller ta fiber tillskott för att främja matsmältning och lindra IBS .
Titta på din kost

Ändra dina matvanor kan också ge naturlig lindring från colon irritabile . Specifika livsmedel och drycker kan komma med på symtomen vid IBS . Lindra symptom innebär att identifiera dessa livsmedel och eliminera dem från din kost . Utlösande livsmedel kan omfatta kolsyrade drycker , koffein , konstgjorda sötningsmedel , mejeriprodukter och vissa " gasfyllda " livsmedel som kål , broccoli och bönor . Att undvika dessa livsmedel kan förbättra dina symtom . Om du inte kan eliminera vissa livsmedel från din kost , besök en hälsokost butik och köpa matsmältningsenzymet tillskott . Ta tillskott innan konsumerar mat och mjölkprodukterför att förhindra symtom . Addera förbättra kropp och själ

Att vara fysiskt aktiv kan också förbättra IBS symtom . Människor som lever med colon irritabile stöter normalt förändra episoder av diarré och förstoppning . Med förstoppning , stimulerar regelbunden motion intestinala sammandragningar , som uppmuntrar rörelse tarmarna genom tarmkanalen . Å andra sidan , om du har att göra med diarré , avkopplande och lära sig olika sätt att hantera stress kan bromsa intestinal sammandragningar och stoppa lös mage . Det finns ett samband mellan stress och IBS . Men du kan lindra stress och få lindring genom att anta tekniker stresshantering - som inkluderar regelbunden motion , hitta en hobby , få en massage eller träna andningsövningar Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom