1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder naturläkemedel för förstoppning lättnad

Förstoppning är ett vanligt problem i hela världen . Det finns många orsaker , men lyckligtvis finns det många botemedel också. Använd dessa naturläkemedel för förstoppning lättnad att lindra ditt lidande . Instruktioner
1

Se till att du verkligen förstoppad . " Regularitet " är olika för varje person .

Få veta vad ditt vanliga schema isso som du kan veta säkert om du verkligen lider av förstoppning eller om du bara tror att du är .
2 < p > FIBER ! ! Du behöver massor av fiber i din kost för att undvika förstoppning

livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är dina bästa källorna för fiber

Ett ord av varning - . . För mycket fiber för snabbt kan leda till gas attacker! Bygg din fiber intag långsamt . Addera 3

Lär din mat triggers . Vissa livsmedel alltid orsaka förstoppning i en del folk . Om du misstänker att det är något i din kost causingyour problem , hålla en matdagbok . Detta kommer att hjälpa dig att spåra orsaken .
4

Ta långa promenader . Varje övning är bra , men promenader är mycket låg stress och kommer ofta hjälpa till att få saker i rörelse .
5

Drick mycket vätska . Speciellt om du lägger till fiber till din kost . Vätskorna är nödvändiga för att hålla fiber mjuk .
6

Gå när du måste . Vänta inte med att gå om du behöver . Om du väntar här kan leda till förstoppning .
7

Försök att undvika stress . Kroppen tenderar att stänga av en bit under spänning så slappna av .
8

Räkna med problem . Om du är i en ny livssituation är det ibland ganska naturligt för kroppen att ta ett par daysto vänja sig vid omgivningen .
9

Laugh . Inte bara lindra stress men det hjälper massera tarmarna .
10

Använd en naturlig laxerande . Dessa innehåller oftast psylliumfrö , vilket är en mycket koncentrerad form av fiber. Se till att dricka mycket vatten om du använder den.
11

Håll oljeförbrukning ner . Dietary oljor kan belägga magen och göra det svårt för magen att bearbeta livsmedel på rätt sätt .
12

Använd en naturlig lavemang eller glycerin stolpiller . Klara eller salthaltigt vatten lavemang fungerar bra för många människor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom