1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam kost för Crohns sjukdom

Även medicinska behandlingar för Crohns sjukdom finns det många som väljer att minska symtom ( intestinal kramper , ofta diarré , buksmärtor och blod i avföringen ) med kostförändringar . Tyvärr har många av de livsmedel som mest önskvärda i en hälsosam kost - fullkorn , frukt och grönsaker , mejeriprodukter och protein - kan påverka personer med Crohns sjukdom negativt . Om du har Crohns sjukdom , utforma en hälsosam kost beror på flera faktorer : att veta hur livsmedel påverkar dig , vilka livsmedel som är minst försvårande och sätt att förbättra nyttan av de livsmedel du kan äta . Bedömning

Det första steget i att lära sig att utforma en hälsosam kost är att ta reda på vilken mat du kan eller inte kan äta . Håll ett livsmedel tidskrift , skriva ner varje sak du äter , notera kvantitet, tid och omständighet. När du upplever ett uppblossande av symtom , notera vilken mat åts i förväg . Börja eliminera misstänkta problem livsmedel och noga övervaka dina symtom . Du kanske upptäcker att skära ner på mejeriprodukterkommer att minska symptom i stor utsträckning , medan de äter färre fullkorn inte har någon effekt .

Diet Design

Dietister rekommenderar att äta en välbalanserad kost bestående av fullkornsprodukter, frukt och grönsaker, fett och proteiner . Dessa viktiga näringsämnen hjälper stärka immunförsvaret och hålla din kropp och själ alert och aktiv . Samma livsmedel kan orsaka vissa Crohns patienter fysisk nöd , men behöver inte elimineras helt. Rå frukt , till exempel , kan vara besvärande för vissa människor , men fruktkompott kan ha liten eller ingen effekt . Vid utformning av en hälsosam kost , hålla dessa faktorer i åtanke :

Fiber : Fiber är en viktig del av en hälsosam kost . Fiberrik mat , men - frukt och grönsaker och fullkornsprodukter - kan förvärra intestinal irritation och obehag . Notera vilken fiberfylldalivsmedel har minst negativ inverkan på dina symtom och maximera användningen av dessa livsmedel . Ändra strukturen av dessa livsmedel kan också hjälpa . Stew , ånga eller baka råa frukter och grönsaker för att minimera potentiella problem

Fett : . Fett är också en viktig del av en hälsosam kost . Många människor får sin dagliga fett i form av mejeriprodukter , såsom glass , smör , mjölk och ost . För personer med Crohns sjukdom , kan detta inte vara den bästa strategin , eftersom känsligheten för socker i mjölkprodukter kan orsaka gas , uppblåsthet och diarré även hos personer utan Crohns sjukdom . Minska eller eliminera mejeriprodukterhelt och hållet , eller använda en over - the-counter produkt som Lactaid för att lindra symtomen . Du kan införliva fett i din kost genom att äta avokado och olivolja

Syror och koffein : . Även citrusfrukter är en av de mest hälsosamma livsmedel , kan deras sura natur förvärra Crohns symptom . Kaffe , te och choklad och andra källor av koffein kan också vara oroväckande. Även om alla dessa livsmedel , samt alkohol , har visat sig ha positiva hälsoeffekter , om du har Crohns sjukdom , kan du övervaka deras användning mycket noga för att se till att de inte aktivera eller förvärra symtomen .

Stödjande åtgärder
p Om du har Crohns sjukdom , finns det flera saker du kan göra för att stödja de positiva effekterna av en hälsosam kost . Få regelbunden motion och tillräckligt med sömn för att förbättra ditt immunförsvar och absorbera och bearbeta de vitaminer och mineraler i den mat du har möjlighet att äta . Eftersom stress kan öka svårighetsgraden och frekvensen av skov , lägga avslappningsövningar i din dagliga rutin . Öva yoga och meditation , göra djupandningsövningaroch försöka eliminera onödig stress i ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom