1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att minska Flatulens

Flatulens kan vara ett pinsamt problem . Även om det är normalt för friska personer att passera gas minst 12 gånger om dagen , kan överskottsgas skapa ytterligare problem såsom buksmärtor och uppblåsthet . Men oavsett om gas beror på diet eller en mag- problem , det finns sätt att minska gasbildning . Gör kostförändringar

Foods är en vanlig orsak till gasbildning, och reducerande gas kan vara så enkelt som att eliminera vissa typer av livsmedel och drycker från din diet . Att hålla en mat dagbok och skriva ner dina måltider är det bästa sättet att sätta fingret på gasfyllda livsmedel . Livsmedel som är kända för att utlösa gasbildning och andra matsmältningsproblem inkluderar bönor och vissa frukter och grönsaker som broccoli , vitkål , päron och äpplen . Andra vanliga syndarna inkluderar kolsyrade drycker , sockerfria snacks och mejeriprodukter. Ta en mag enzym såsom Beano eller Lactaid innan du äter mat och mjölkprodukterför att avvärja gasbildning .

Ändra matvanor

I samband med att göra kostförändringar , förändrar hur du äter kan minska gasbildning . Gas och gas smärtor kan uppstå efter överätande eller svälja luftöverskott medan man äter . Sträva efter att äta mindre måltider under dagen - 4-6 små måltider istället för tre stora måltider - för att förhindra hetsätande . För att stoppa svälja luft , äta långsamt och prata inte när du äter . Tuggummi , dricka med sugrör och röka cigaretter kan också bidra till att svälja mycket luft och främja gasbildning .
Motions

kronisk flatulens resulterar ofta av förstoppning eller annan matsmältningsproblem såsom colon irritabile . Att bli av gas och smärta ingår att hantera den bakomliggande orsaken och reglera tarm sammandragningar . För att åstadkomma detta , anta en träningsrutin och strävar efter att träna i minst 30 minuter om dagen . Att vara aktiv förbättrar matsmältningen , eftersom regelbunden rörelse ökar intestinal sammandragningar . Resultaten är normala tarmrörelser och mindre gas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom