1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är psyllium fiber

? Läkare har länge känt till vikten av att fibrer i kosten , och många rekommenderar en kost rik på fiber från frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Fiber tillskott är också effektivt . Psylliumfiber är den viktigaste ingrediensen i många over-the -counter fiberprodukter som har med framgång använts i årtionden . Beskrivning

Psyllium är den fibrösa skalet av frön av en växt kallas även plantago ovata . Det är en medlem av groblad familjen och är också känd som ispaghula och isapgol .
Geografi

Plantago ovata är hemma i Asien , Medelhavsområdet och norra Afrika . Leveranser av de skal för den amerikanska marknaden importeras främst från Indien . Jordbruksmetoder är inte alltid säkert , och importerat psyllium kan desinficeras vid sin ankomst till amerikanska hamnar . Ekologiskt psyllium är tillgänglig om du har frågor om renhet .

Funktions

Psyllium skal innehåller lösliga fibrer , liknande den lösliga fibrer i havre . Denna fiber är inte bryts ner när den passerar genom mag-tarmkanalen . Det blir gelatinös när det blandas med vatten och ger bulk , som rör sig mat genom tarmen lättare. Hundra gram psyllium ger 71 gram lösliga fibrer . Hundra gram havre ger bara fem gram av lösliga fibrer .

Resultat från studier av Veterans Affairs Medical Center och University of Kentucky , och Procter & Gamble Företaget publicerades i American Journal of Clinical Nutrition . De visar att psyllium är effektivt för att sänka LDL-kolesterol genom att minska upptaget av gallsyror och fetter i blodet .
Funktioner

Även om det är märkt som ett laxermedel enligt FDA regler , psylliumhusks är fiber och är inte en sann laxermedel . Psyllium främjar regelbundenhet och matsmältning genom sin lösliga fibrer aktivitet snarare än genom att mildra eller kondensering av livsmedel som rötas hur ett laxermedel gör. Metamucil ®, Fiberall ® och Serutan ® innehåller stora mängder psylliumfiber ( kapslar är 100 procent psyllium ) samt spannmål Bran Buds ® och Heartwise ® har hög psyllium innehåll. Psyllium skal innehåller glykosider och växtslem som används i vissa bearbetade livsmedel för att tjockna och förbättra konsistens . Psyllium förtjockningsmedel kan vara noterade på livsmedelsetiketterunder tillverkarens namn för texture agent .

Psyllium är tillgängliga över disk i många namn märken och generika som ett pulver , som rån och i kapselform . Psyllium kräver mycket vatten för att det " sväller " 10 till 20 gånger sin storlek eftersom det absorberar vatten och kan utgöra en kvävningsrisk utan tillräckligt med vätska . Köpa och sälja Överväganden

Psyllium är lätt att ta och billigt . Uppblåsthet och gas kan uppstå när kroppen anpassar sig till att behandla det ökade fiber . Detta kan minskas genom följande produkt doseringsanvisningar , som börjar med en liten dos och öka efter behov . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom