De exakta orsakerna till fots kramper är inte kända . Foot kramper kan uppstå när du gör ovanligt mycket träning, till exempel träna på gymmet eller gå, som du skulle göra när sevärdheter till fots när du är på en resa . Kvinnor som är vana vid att bära lägenheter eller låga klackar kan uppleva kramp på natten om de byter till höga klackar . Till och med tättslutande sängkläder kan orsaka fot kramper genom att böja fötterna i obekväma positioner medan du sover . Lossa dina lakan och filtar innan du kryper ner i sängen .
Uttorkning är en annan möjlig orsak . Se till att dricka mycket vatten varje dag för allmänna hälsoskäl , samt för att förhindra fot kramper .
Mineral utarmning kan också orsaka fot kramper . Överväga att ta kosttillskott av kalcium , magnesium och kalium , eller öka mängden av dessa mineraler i kosten . Nämn din fot kramper med din läkare , han kanske vill göra en blod upparbetning för att avgöra om du behöver mineraltillskott Addera När A Foot Kramp Strikes
att lindra . kramp , greppa tårna och dra dem tillbaka mot din smalbenet , böja foten bakåt . Håll positionen i flera minuter. Det kommer att göra ont , men det kan vara tillräckligt för att lindra kramp .
Gå barfota på en kall hård yta, t.ex. kakel eller betong . Om ditt badrum golvet är kakel , prova fram och tillbaka . ( Du kanske varna dina housemates som du kan gå runt ditt garage eller källare mitt i natten . ) Katalog
Applicera ett läkemedel salva , t.ex. IcyHot kräm , lotion eller gel . Denna topikal produkt fungerar snabbt för att lindra smärtan i foten kramper . Massage kräm eller gel i den trånga området. Om du är benägna att fot och kramp i benen på natten , hålla ett rör på nattduksbordet . IcyHot finns även på fläckar av flera storlekar som håller smärta medicinering på besvärlig plats i timmar. ( Med tanke på de restriktioner som gäller för flygresenärer på storlekar och mängder av toalettartiklar som de kan ta med ombord , plåstren är ett lämpligt alternativ om du vill vara beredd när du reser . ) Katalog
Kinin är en effektiv lindring för fot kramper . Den amerikanska Food and Drug Administration godkänner kininsulfat endast som ett botemedel mot malaria , så byrån bort kinin piller från apotek hyllor flera år sedan eftersom det inte var ett FDA-godkända botemedel för nattlig kramp i benen . Ett homeopatiskt medel som heter benkramper , tillverkad av Hylands , som innehåller kinin ( cinchona ) , finns nu i droghandel .
En ännu snabbare kinin åtgärd är vanlig tonic vatten ( kinin vatten ) , samma dryck som används för att göra gin och tonic drycker . Det är lätt tillgänglig i en vanlig mataffär . Om du är benägna att fot kramper , hålla en flaska kinin vatten i ditt kylskåp . Om du reser och kommer sannolikt att få kramper från promenader , köpa en flaska tonic vatten för att hålla i hotellrummet .
Över hela världen är kinin en vanligt förekommande ingrediens i tonic vatten och andra drycker . I USA är kinin begränsad till en säker nivå på 83-85 ppb i tonic vatten
Biverkningar av kininsulfat kan omfatta anafylaxi , hudutslag , huvudvärk , illamående och yrsel , . Därför försiktig när använder kinin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom