1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nack Dragavlastningar

Precis som överallt på kroppen , har halsen muskler . När dessa muskler blir ryckte på sätt de inte borde , du får vad som kallas en nacke . Du behöver inte vara en atlet eller en hårt arbetande joe att få en hals stam . I själva verket kan alla rörelser som fångar nackmusklerna med överraskning leda till det , ibland veckor efter . Läkemedel

lindring från smärta och stelhet i nacke , försöka ta en icke - steroid anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen , naproxen natrium eller acetylsalicylsyra . Dessa kan bidra till att minska inflammation och irritation i den ansträngda muskler på så sätt åter viss rörlighet och lindra en del av smärtan . Se bara upp för hur länge du tar dessa läkemedel eftersom överanvändning kan orsaka lever-och njurproblem.
Komprimera Terapi

Använda is och sedan värme till fest stammen bör också visar en del positiva resultat . Mayo Clinic rekommenderar tillämpa en kall kompress i 20 till 30 minuter av och på under dagen . Detta kommer att bidra till att minska svullnad och inflammation och dämpa smärtade muskeln lite . Alternativa din kylbehandling med en värmedyna för att slappna av ömma muskler och lossa den. Självklart , om det är en svår påfrestning , isbildning det och värma det kommer inte att göra smärtan att försvinna helt , men det kommer att hjälpa . Addera nacke övningar

Motion är ett bra sätt att börja bygga och lossa nacke . Genom att flytta det runt omkring dig kommer att öka cirkulationen i halsen och bara det hjälper till att läka stammen . Nack rotationer , sido böjar , haka veck , chin- ups och Scapula kramar är alla bra sätt att arbeta nackmusklerna och sakta föra dem tillbaka till hälsa . Ett varningens ord . Om medan du gör övningarna blir armen eller handen domnade , avbryta övningen omedelbart och försöka igen en annan dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom