1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Spänn en Hamstring

Det bästa sättet att behandla en överbelastade eller trött hamstring är att låta benet vila , is området för att minska inflammation , tillämpa komprimering , och höja hamstring . Denna guide visar dig hur du använder ett ess bandage att ordentligt utöva påtryckningar och komprimering till din hamstring . Om du tror att du allvarligt har skadat dig själv , är det bäst att kontakta en läkare . Det är viktigt att spänna upp din hamstring för att förhindra ytterligare skada . Detta är vad du behöver
Ace bandage
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

vila benet och tillämpa is till baksidan av låret i 15 minuter .
2

håll ena änden av ett ess bandage ungefär tre inches ovanför knäet. Addera 3

Linda bandage runt en gång , överlappande startpositionen för att hålla den på plats .
4

Fortsätt att rulla bandage tätt upp låret . Överlappa varje tidigare wrap med hälften .
5

Avsluta Ace bandage bandet strax innan ljumsken , med hjälp av de medföljande clips att tätt hålla bandet på plats .
6

Elevate din skadade benet . Avlägsna remmen innan du duschar . Återapplicera om remmen blir för lös . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom