1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna Hamstring Smärta

är Hamstring smärta kopplad till en tår i din hamstring muskel , som ligger på baksidan av låret . Det är ofta orsakas av ansträngande fysisk aktivitet . Vanliga symptom i samband med hamstring obehag inkluderar en skarp smärta när sträcka på benen , blåmärken och svullnad . Även huskurer är effektiva på att läka en trasig hamstring , bör du besöka din läkare om smärtan kvarstår eller förvärras efter två till fyra veckor , enligt Anthony B. Carey , författare till " Pain - Free Program . " Detta är vad du behöver
kall kompress
Hamstring slip-on stöd
icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel
Visa fler Instruktioner
1

Avbryt motion . Stretching dina hamstrings och gå överdrivet kan orsaka mer skada , vilket resulterar i bestående skador . Healing kan ta allt från två till sex veckor . Under denna tid måste du begränsa fysisk aktivitet .
2

Använd RICE Vila , is , kompression och höjd kan tillfälligt minska smärtan från den rivna hamstring . Stanna upp benet i minst 48 timmar efter att smärtan först uppträder . Applicera en kall kompress och en hamstring anhängare till benet för att hålla muskeln från att röra sig för mycket . Höjning benet under denna tid kan hålla trycket i hamstring , minska smärta . Addera 3

Ta NSAID . Ibuprofen , aspirin och naproxen bidra till att minska inflammation och smärta. NSAID bör inte tas i mer än sju dagar , eftersom de kan orsaka blödningar och skador på njurar och lever , enligt Carey .
4

Besök din läkare . En läkare kommer att avgöra när du har möjlighet att börja ljus utövar . Din läkare kan remittera dig till en sjukgymnast för att återfå styrkan i benet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom