Det finns tre typer av muskler i kroppen : skelett , smidig och hjärt . Muskler styra frivilliga muskelrörelser som du lyfter armen eller böja fingrarna . Mjuka muskler och hjärtmusklerhanterar ofrivilliga rörelser som att andas . Skador på muskler är vanligast .
Muskelskador
Vanliga muskelskador inkluderar stammar , kramper och förslitningsskador . En stam , eller dras muskler , händer när muskelfibrerna är vridna eller trasiga . En muskelkramp leder till smärtsamma spasmer . Förslitningsskador händer med tiden , oftast på grund av små rörelser upprepas om och om igen . Addera Vård av skador
Is kan minska svullnad i en skadad muskel . Resten gör musklerna att återhämta sig och läka . Anti - inflammatorisk medicin som acetylsalicylsyra eller ibuprofen kan också hjälpa läkningsprocessen för de flesta muskelskador . När det gäller belastningsskador , är det viktigt att göra justeringar av rörelser utlöser skadan .
Genomsnittlig Healing Time
Fullständig återhämtning från de flesta muskelskador kan ta två till sex veckor. Svårighetsgraden av skadan och hur mycket vila du ger muskeln påverkar återhämtningstid . Förslitningsskador har en mer varierad läkningstiden beroende på vilka justeringar du gör i de rörelser som orsakar skadan .
Förebygga skador
Du kan hjälpa till att förhindra stammar och kramper av värmer upp innan träningen . När du börjar en ny typ av träning eller sport , bygga upp till det gradvis så att dina muskler har tid att lära sig de nya krav som de måste uppfylla . Förhindra förslitningsskador genom att ta regelbundna pauser från repetitiva aktiviteter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom